Потеря веса – это не просто вопрос правильного питания и достаточного количества физических упражнений, это также вопрос развития ментальной стороны этого процесса, потому что, если вы не настроите себя на правильный лад, ваши усилия по снижению веса обречены на провал. Вот десять советов по снижению веса.
1. Развивайте здоровый образ жизни
Управление весом – это скорее установка на здоровый образ жизни, а не на потерю веса. Старайтесь не зацикливаться на том, сколько веса вы теряете. Вместо этого сосредоточьтесь на достаточных физических нагрузках и правильном питании. Здоровый образ жизни также означает жить хорошо и заботиться о своем психическом благополучии. Пока вы не будете в правильном настроении, вы не будете в правильном настроении, чтобы делать правильный выбор в отношении того, что вы едите.
2. Решите быть счастливым, несмотря на ваши текущие обстоятельства
Некоторые люди принимают решение, что они не будут счастливы, пока не потеряют x количество веса или по какой-либо другой причине. Другими словами, им нужна лицензия, чтобы быть счастливыми. Ситуация с уловкой 22 заключается в том, что низкая самооценка подорвет ваши усилия по контролю веса. Быть счастливым - это ваша ответственность и только ваша. Вам решать, найти свое призвание в жизни и быть тем, кем вы должны были быть, будет иметь большое значение для достижения счастья, и как только вы достигнете этого, вам будет легче достичь своего идеального веса.
3. Будьте собой
Нет никого, подобного тебе, так что будь лучшим в том, чтобы быть собой, а не имитацией кого-то другого. Лучше отшлифовать личные уникальные способности и таланты, которыми вы обладаете, чем завидовать другим, которые одарены в других областях. Вы не должны скрывать свои таланты или держать их при себе, а скорее делиться ими с другими, чтобы они могли извлечь из них пользу. Что касается похудения, бесполезно пытаться достичь фигуры, похожей на модель, когда у вас другой тип телосложения.
4. Не сравнивайте себя с другими
Ведите свою собственную гонку и позволяйте другим вести свои гонки. Люди с низкой самооценкой склонны проводить неблагоприятные сравнения с другими. Это правда, что люди склонны встречаться со своей самооценкой. Их привлекают люди, у которых те же проблемы, что и у них. Просто примите себя таким, какой вы есть, и если другим не нравится, кто вы есть, то это их проблема, а не ваша. Просто делай все, что в твоих силах!
5. Не обращайте внимания на рекламные ролики
Рекламодатели будут использовать все приемы, описанные в книге, чтобы удовлетворить ваши желания. Это включает в себя заставить вас чувствовать себя виноватым за то, кто вы есть. Честно говоря, вы можете понять, почему у некоторых женщин страдает самооценка, когда вы видите некоторые объявления. Обычно в объявлении есть оговорка о том, что «результаты не являются типичными». Поймите, что на каждого человека, который фигурирует в этих отзывах, приходится бесчисленное множество других, которые потерпели неудачу, несмотря на все их усилия. Истории успеха, о которых вы читаете, часто преувеличены.
6. Игнорируйте рекламу «до» и «после»
Не обращайте внимания на рекламу «до» и «после». Единственные фотографии «до» и «после», о которых вам следует позаботиться, - это ваши собственные. Нелестная фотография всегда используется для предыдущей фотографии. Вы не знаете, что происходит, чтобы создать такое лестное изображение на последующей фотографии.
7. Ежедневно вносите небольшие изменения
Вносите постепенные изменения в свой рацион питания, чтобы ваше тело привыкло к другому распорядку дня, будь то изменения в вашем рационе или новый фитнес-режим. Развивайте хорошие привычки, меняя размер укуса. Все это займет время, но это лучше, чем пытаться достичь слишком многого за короткое время, а потом падать духом и сдаваться. Рим был построен не за один день, и ничего другого не стоило достигать, так что наберитесь терпения.
8. Не падайте духом
Это может быть неприятно, когда вы не добиваетесь большого прогресса. Не падайте духом, просто придерживайтесь своего плана здорового образа жизни, и вы, по крайней мере, будете удовлетворены тем, что поступаете правильно. Сосредоточьтесь на своих увлечениях, и это отвлечет вас от забот. Наслаждайтесь своей жизнью, несмотря на обстоятельства.
9. Займитесь новыми хобби и спортом
Это важно для вашего благополучия, потому что, если вы не будете в правильном сознании, ваши усилия по контролю своего веса будут напрасными. Вы слышали о поговорке «комфортная еда»? Спорт позволяет вам общаться с другими людьми и помогает создать свою сеть друзей и знакомых. Занятия каким-либо видом спорта - это занятие, которое, безусловно, поможет вам контролировать свой вес и поддерживать психическую стабильность. Есть целый ряд видов спорта, которыми вы можете заняться, и не имеет значения, насколько вы непригодны. Даже ходить по кварталу лучше, чем не заниматься спортом. Главное - выработать привычку заниматься спортом. Ваша способность выполнять больше упражнений будет увеличиваться по мере повышения вашей физической формы.
10. Поймите, что волшебных формул не существует
Не существует волшебной формулы для получения тела, которое вы хотите. Не существует простого решения или короткого метода снижения вашего веса. Это требует усилий и жертв, и вы должны решить, стоит ли все это того. Существует идеальный вес для всех типов телосложения. Поэтому вам необходимо определить, какой тип телосложения является идеальным для вашего веса.
1. Развивайте здоровый образ жизни
Управление весом – это скорее установка на здоровый образ жизни, а не на потерю веса. Старайтесь не зацикливаться на том, сколько веса вы теряете. Вместо этого сосредоточьтесь на достаточных физических нагрузках и правильном питании. Здоровый образ жизни также означает жить хорошо и заботиться о своем психическом благополучии. Пока вы не будете в правильном настроении, вы не будете в правильном настроении, чтобы делать правильный выбор в отношении того, что вы едите.
2. Решите быть счастливым, несмотря на ваши текущие обстоятельства
Некоторые люди принимают решение, что они не будут счастливы, пока не потеряют x количество веса или по какой-либо другой причине. Другими словами, им нужна лицензия, чтобы быть счастливыми. Ситуация с уловкой 22 заключается в том, что низкая самооценка подорвет ваши усилия по контролю веса. Быть счастливым - это ваша ответственность и только ваша. Вам решать, найти свое призвание в жизни и быть тем, кем вы должны были быть, будет иметь большое значение для достижения счастья, и как только вы достигнете этого, вам будет легче достичь своего идеального веса.
3. Будьте собой
Нет никого, подобного тебе, так что будь лучшим в том, чтобы быть собой, а не имитацией кого-то другого. Лучше отшлифовать личные уникальные способности и таланты, которыми вы обладаете, чем завидовать другим, которые одарены в других областях. Вы не должны скрывать свои таланты или держать их при себе, а скорее делиться ими с другими, чтобы они могли извлечь из них пользу. Что касается похудения, бесполезно пытаться достичь фигуры, похожей на модель, когда у вас другой тип телосложения.
4. Не сравнивайте себя с другими
Ведите свою собственную гонку и позволяйте другим вести свои гонки. Люди с низкой самооценкой склонны проводить неблагоприятные сравнения с другими. Это правда, что люди склонны встречаться со своей самооценкой. Их привлекают люди, у которых те же проблемы, что и у них. Просто примите себя таким, какой вы есть, и если другим не нравится, кто вы есть, то это их проблема, а не ваша. Просто делай все, что в твоих силах!
5. Не обращайте внимания на рекламные ролики
Рекламодатели будут использовать все приемы, описанные в книге, чтобы удовлетворить ваши желания. Это включает в себя заставить вас чувствовать себя виноватым за то, кто вы есть. Честно говоря, вы можете понять, почему у некоторых женщин страдает самооценка, когда вы видите некоторые объявления. Обычно в объявлении есть оговорка о том, что «результаты не являются типичными». Поймите, что на каждого человека, который фигурирует в этих отзывах, приходится бесчисленное множество других, которые потерпели неудачу, несмотря на все их усилия. Истории успеха, о которых вы читаете, часто преувеличены.
6. Игнорируйте рекламу «до» и «после»
Не обращайте внимания на рекламу «до» и «после». Единственные фотографии «до» и «после», о которых вам следует позаботиться, - это ваши собственные. Нелестная фотография всегда используется для предыдущей фотографии. Вы не знаете, что происходит, чтобы создать такое лестное изображение на последующей фотографии.
7. Ежедневно вносите небольшие изменения
Вносите постепенные изменения в свой рацион питания, чтобы ваше тело привыкло к другому распорядку дня, будь то изменения в вашем рационе или новый фитнес-режим. Развивайте хорошие привычки, меняя размер укуса. Все это займет время, но это лучше, чем пытаться достичь слишком многого за короткое время, а потом падать духом и сдаваться. Рим был построен не за один день, и ничего другого не стоило достигать, так что наберитесь терпения.
8. Не падайте духом
Это может быть неприятно, когда вы не добиваетесь большого прогресса. Не падайте духом, просто придерживайтесь своего плана здорового образа жизни, и вы, по крайней мере, будете удовлетворены тем, что поступаете правильно. Сосредоточьтесь на своих увлечениях, и это отвлечет вас от забот. Наслаждайтесь своей жизнью, несмотря на обстоятельства.
9. Займитесь новыми хобби и спортом
Это важно для вашего благополучия, потому что, если вы не будете в правильном сознании, ваши усилия по контролю своего веса будут напрасными. Вы слышали о поговорке «комфортная еда»? Спорт позволяет вам общаться с другими людьми и помогает создать свою сеть друзей и знакомых. Занятия каким-либо видом спорта - это занятие, которое, безусловно, поможет вам контролировать свой вес и поддерживать психическую стабильность. Есть целый ряд видов спорта, которыми вы можете заняться, и не имеет значения, насколько вы непригодны. Даже ходить по кварталу лучше, чем не заниматься спортом. Главное - выработать привычку заниматься спортом. Ваша способность выполнять больше упражнений будет увеличиваться по мере повышения вашей физической формы.
10. Поймите, что волшебных формул не существует
Не существует волшебной формулы для получения тела, которое вы хотите. Не существует простого решения или короткого метода снижения вашего веса. Это требует усилий и жертв, и вы должны решить, стоит ли все это того. Существует идеальный вес для всех типов телосложения. Поэтому вам необходимо определить, какой тип телосложения является идеальным для вашего веса.