Здоровое питание: чем заменить сладости в детском меню.
Моя дочка, как и все дети, очень любила сладости. Но сейчас, став подростком, ест очень редко и не просит много покупать. Думаю, у многих стоит проблема, как ограничить конфеты и другие сладости. Скажу честно, это больше зависит от родителей, бабушек и дедушек, даже от гостей (даа, это тоже важно, ведь они угощают ваших детей! )
Всё начинается...снова с детства. К сожалению.
Почему так я сказала снова? Потому что вкусовые привычки прививаются именно с самого раннего детства. Сначала ребёнок питается лишь материнским молоком, потом потихоньку приручают к новому, давая соки и пюре. Потом постепенно ребёнок пробует взрослую пищу, начинает есть фрукты и овощи. В это время не дают сладости и никаких сладких булочек и пирожных. А потом? Зачем? Шоколадки разные с начинкой, конфеты, печенье с вареньем...
Считаю, лучше почти никогда не давать и не знакомить. Хотя в детском саду, отмечая день рождения, все родители приносят шоколадки, конфеты и соки - так принято, никуда не денешься.
Чтотогдаделать, еслиребёнокпозналвкусконфет?
Да, моя дочь впервые пробовала конфеты в детском саду. В нашем доме очень редко, только по праздникам и в гостях у бабушки были шоколад молочный и конфеты очень высокого качества. Потому что сейчас очень много конфет плохого качества и подделок, может случиться всякое, писать об этом не буду, потому что я не медик и не сильна в химии. Но действительно в новых конфетах очень много химии и вредных веществ.
По этой причине надо просто ограничить и заменить другими полезными продуктами.
Чем мы заменили сладости? Рассказываю.
Поэтому на столе всегда были фрукты: яблоки, груши, апельсины, бананы и ягоды. Это очень полезные продукты, они всегда были в доме и в свободном доступе. В промежутке между приёмами пищи мы ставили тарелку с фруктами.
Моя дочка знала одно правило: надо сначала покушать ( завтрак, обед, ужин), только после этого могла взять яблоко или грушу. Ещё покупали виноград, ананас, разные тропические фрукты. В них много витаминов и нужных элементов. Обязательно надо рассказывать ребёнку о том, что фрукты очень полезны и показывать мультики на эту тему. Есть серия мультфильмов " Смешарики ", в них очень хорошо показывают о правильном питании и культурном поведении, дружбе и даже про правила дорожного движения.
Когда мы едем в какую-нибудь поездку, то берём со собой сухофруктов и свежие яблоки , бананы. Можно и немного орехов. В магазинах продают на вес микс сушенных фруктов с орехами - это тоже вариант. Дома тоже иметь тарелочку этого микса: всегда можно перекусить.
Ещё один секрет, зачем ребёнок ест сладости.
Когда ребёнку нечем заняться, то он берётся есть конфеты. Даа, именно так. Это уже заметила, наблюдая за детьми в гостях, когда ещё дочка не родилась. Вот так просто от бездействия. Конечно, хозяйке не делала замечаний. Но для себя взяла на заметку.
Дайте ребёнку задачу в игре, разнообразие во всём должно быть, в том числе в играх. Моя дочка была постоянно занята: рисовала картинки, собирала пазлы или кубики, играла в куклы и разные сюжетные игры, собирала лего. Кроме того, мы много гуляли и катались на велосипедах, самокатах, роликах. Были и такие дни, когда катались на лошадях. Ездили в Москву на экскурсии, в музеи, театры и парки. Иногда покупала мороженое, но после того, как покушаем.
Когда у ребёнка насыщенная жизнь и он почти всё время на улице, а дома занят делом - мыслей поесть сладости нет. В дорогу можно взять несладкие пирожки, бутерброды и даже свежеприготовленный плов в термосе.
Можно так же на столик ребёнка поставить тарелочку с сухариками. Вода должна быть в свободном доступе.
Вывод: Без сладостей можно прожить или свести к минимуму. Очень много продуктов, которые могут вполне заменить конфеты. Мороженое в парке или после музея не повредит. Но каждый день я бы не советовала.
А как же день рождения, спросите? Мой ответ: у нас вафельный торт , фрукты, сухофрукты, мороженое и чай. В праздники можно. Но огромного количества конфет у нас не бывает.
Всё начинается...снова с детства. К сожалению.
Считаю, лучше почти никогда не давать и не знакомить. Хотя в детском саду, отмечая день рождения, все родители приносят шоколадки, конфеты и соки - так принято, никуда не денешься.
Что тогда делать, если ребёнок познал вкус конфет?
Да, моя дочь впервые пробовала конфеты в детском саду. В нашем доме очень редко, только по праздникам и в гостях у бабушки были шоколад молочный и конфеты очень высокого качества. Потому что сейчас очень много конфет плохого качества и подделок, может случиться всякое, писать об этом не буду, потому что я не медик и не сильна в химии. Но действительно в новых конфетах очень много химии и вредных веществ.
По этой причине надо просто ограничить и заменить другими полезными продуктами.
Чем мы заменили сладости? Рассказываю.
Поэтому на столе всегда были фрукты: яблоки, груши, апельсины, бананы и ягоды. Это очень полезные продукты, они всегда были в доме и в свободном доступе. В промежутке между приёмами пищи мы ставили тарелку с фруктами.
Моя дочка знала одно правило: надо сначала покушать ( завтрак, обед, ужин), только после этого могла взять яблоко или грушу. Ещё покупали виноград, ананас, разные тропические фрукты. В них много витаминов и нужных элементов. Обязательно надо рассказывать ребёнку о том, что фрукты очень полезны и показывать мультики на эту тему. Есть серия мультфильмов " Смешарики ", в них очень хорошо показывают о правильном питании и культурном поведении, дружбе и даже про правила дорожного движения.
Когда мы едем в какую-нибудь поездку, то берём со собой сухофруктов и свежие яблоки , бананы. Можно и немного орехов. В магазинах продают на вес микс сушенных фруктов с орехами - это тоже вариант. Дома тоже иметь тарелочку этого микса: всегда можно перекусить.
Ещё один секрет, зачем ребёнок ест сладости.
Когда ребёнку нечем заняться, то он берётся есть конфеты. Даа, именно так. Это уже заметила, наблюдая за детьми в гостях, когда ещё дочка не родилась. Вот так просто от бездействия. Конечно, хозяйке не делала замечаний. Но для себя взяла на заметку.
Дайте ребёнку задачу в игре, разнообразие во всём должно быть, в том числе в играх. Моя дочка была постоянно занята: рисовала картинки, собирала пазлы или кубики, играла в куклы и разные сюжетные игры, собирала лего. Кроме того, мы много гуляли и катались на велосипедах, самокатах, роликах. Были и такие дни, когда катались на лошадях. Ездили в Москву на экскурсии, в музеи, театры и парки. Иногда покупала мороженое, но после того, как покушаем.
Когда у ребёнка насыщенная жизнь и он почти всё время на улице, а дома занят делом - мыслей поесть сладости нет. В дорогу можно взять несладкие пирожки, бутерброды и даже свежеприготовленный плов в термосе.
Можно так же на столик ребёнка поставить тарелочку с сухариками. Вода должна быть в свободном доступе.
Вывод: Без сладостей можно прожить или свести к минимуму. Очень много продуктов, которые могут вполне заменить конфеты. Мороженое в парке или после музея не повредит. Но каждый день я бы не советовала.
А как же день рождения, спросите? Мой ответ: у нас вафельный торт , фрукты, сухофрукты, мороженое и чай. В праздники можно. Но огромного количества конфет у нас не бывает.