Понятия «внутренний ребенок», «родитель» и «взрослый» пришли из транзактного анализа американского психолога Эрика Берна. Это три состояния внутреннего «Я» человека, которые определяют его поведение, образ мышления, манеру общения. В норме эти состояния сбалансированы.
«Родитель» хранит информацию,полученную в процессе воспитания от отца и матери, авторитетных взрослых. Это нормы и правила поведения, мораль и запреты. Основной посыл этого состояния: «Я должен», «так надо», «так нельзя», «не веди себя глупо».
«Взрослый» — это самое спокойноесостояние сознания. В нем заключена способность объективно смотреть на вещи и оценивать действительность, исходя из своего опыта и наблюдений. Взрослый невозмутим и собран, быстро принимает решения и ведет себя адекватно по отношению к себе и окружающим.
«Внутренний ребенок» — это состояние, запечатленное в сознании в возрасте 4-5 лет. Оно отвечает за оригинальность, любознательность и творчество, получение приятных эмоций. Ему важны впечатления, радостные моменты и мечты. Ребенок старается выходить за рамки дозволенного, изобретать новое.
Внутренний ребенок сохраняется в каждом человеке. Однако контакт с ним может ослабевать из-за травмирующих ситуаций, например, потери близкого, развода родителей, жизни под строгим контролем и постоянными запретами. Когда он вырастает, функцию воспитания берет на себя его внутренний родитель.
Теперь он сам запрещает себе радоваться мелочам, делать нерациональные вещи. Такой человек не позволяет себе совершать ошибки. «Родитель» в нем доминирует даже над «взрослым», из-за чего человек теряет способность адекватно оценивать ситуации. Он постоянно нарушает чужие границы и диктует окружающим, что они должны делать, а также не умеет отстаивать свои границы и легко попадает под чужое влияние.
Непрожитые детские травмы остаются с человеком в течение всей жизни. Попадая в сложную ситуацию, хоть отдаленно напоминающую болезненное событие из детства, он вновь впадает в то же эмоциональное состояние. Со стороны это выглядит, будто он обиделся без причины, повел себя неадекватно или резко закрылся в себе.
Чтобы наладить контакт с внутренним ребенком, важно проработать детские травмы: вспомнить ситуации из детства, которые вызвали негативные ощущения, проанализировать их и постараться понять.
Может помочь техника расстановки: вы садитесь на стул, представляете родителя, сидящего напротив, и проговариваете свою обиду. Затем пересаживаетесь на место родителя, представляете себя в его роли и от его лица пытаетесь воспринять свои слова.
В этот момент может прийти осознание,почему родитель поступал именно так. От его лица вы даете себе обратную связь,рассказываете о своих чувствах, а затем пересаживаетесь на свой стул и воспринимаете его слова.
Расстановка помогает лучше понять чувстваи мотивы других людей и прийти к внутреннему ощущению примирения, принятия и любви. Также можно представить, что родитель дарит вам приятный подарок. Затем можно на самом деле купить эту вещь как символ родительской любви и заботы.
Если в детстве вас обидели, и справедливость не была восстановлена, можно мысленно представить, как бы вы наказали обидчика, доведя ситуацию до абсурда.
Например, как вы прекращаете с ним общение, уходите, перестаете помогать, заставляете его пожалеть. Отмщение такой детской местью приносит детскую радость и легкость и помогает отпустить накопленные эмоции.
Также важна постоянная работа над адекватным восприятием. Когда вы понимаете, что ведете себя нелогично, но внутри всплывают негативные эмоции, важно усилием воли остановить себя, отследить ощущения, дать им название и попытаться понять, откуда они. Не проецируете ли вы на собеседника ситуацию из далекого прошлого.
Постоянное наблюдение и внимание помогают воспитывать в себе состояние«взрослого» в мире и понимании с «внутренним ребенком».
Еще одна техника: мысленно создать для своего ребенка волшебное безопасное место. Укромная беседка, уютная комната, зеленый сад - это может быть любое пространство, где ему спокойно и комфортно. Теперь при каждой болезненной ситуации ребенок может спрятаться в безопасном пространстве, где его не обидят.
Дети часто поставлены в положение, когда их голос ничего не значит и им приходится жить по чужим правилам. Поэтому, будучи взрослым, важно отстаивать свои границы. Для этого нужно научиться говорить «нет» окружающим.
И самое важное для внутреннего ребенка - разрешить ему делать то, что хочется и доставляет удовольствие. Это может быть занятие творчеством, даже если получается не идеально.
Постарайтесь взглянуть по-новому на вещи, которые видите каждый день, но незамечаете: рассмотреть цветок наподоконнике и понять, какой он красивый и разный каждый день; заметить что-то новое в привычной дороге; позволить себе вести себя глупо и смешно.
Внутренний ребенок — это огромный ресурс для жизни, для осознания своих истинных желаний и достижения целей. Чем чаще вы будете обращаться к нему, тем легче будет добиваться поставленных целей, изобретать что-то новое, расти и радоваться.
Понятия «внутренний ребенок», «родитель» и «взрослый» пришли из транзактного анализа американского психолога Эрика Берна. Это три состояния внутреннего «Я» человека, которые определяют его поведение, образ мышления, манеру общения. В норме эти состояния сбалансированы.
«Родитель» хранит информацию,полученную в процессе воспитания от отца и матери, авторитетных взрослых. Это нормы и правила поведения, мораль и запреты. Основной посыл этого состояния: «Я должен», «так надо», «так нельзя», «не веди себя глупо».
«Взрослый» — это самое спокойноесостояние сознания. В нем заключена способность объективно смотреть на вещи и оценивать действительность, исходя из своего опыта и наблюдений. Взрослый невозмутим и собран, быстро принимает решения и ведет себя адекватно по отношению к себе и окружающим.
«Внутренний ребенок» — это состояние, запечатленное в сознании в возрасте 4-5 лет. Оно отвечает за оригинальность, любознательность и творчество, получение приятных эмоций. Ему важны впечатления, радостные моменты и мечты. Ребенок старается выходить за рамки дозволенного, изобретать новое.
Внутренний ребенок сохраняется в каждом человеке. Однако контакт с ним может ослабевать из-за травмирующих ситуаций, например, потери близкого, развода родителей, жизни под строгим контролем и постоянными запретами. Когда он вырастает, функцию воспитания берет на себя его внутренний родитель.
Теперь он сам запрещает себе радоваться мелочам, делать нерациональные вещи. Такой человек не позволяет себе совершать ошибки. «Родитель» в нем доминирует даже над «взрослым», из-за чего человек теряет способность адекватно оценивать ситуации. Он постоянно нарушает чужие границы и диктует окружающим, что они должны делать, а также не умеет отстаивать свои границы и легко попадает под чужое влияние.
Непрожитые детские травмы остаются с человеком в течение всей жизни. Попадая в сложную ситуацию, хоть отдаленно напоминающую болезненное событие из детства, он вновь впадает в то же эмоциональное состояние. Со стороны это выглядит, будто он обиделся без причины, повел себя неадекватно или резко закрылся в себе.
Чтобы наладить контакт с внутренним ребенком, важно проработать детские травмы: вспомнить ситуации из детства, которые вызвали негативные ощущения, проанализировать их и постараться понять.
Может помочь техника расстановки: вы садитесь на стул, представляете родителя, сидящего напротив, и проговариваете свою обиду. Затем пересаживаетесь на место родителя, представляете себя в его роли и от его лица пытаетесь воспринять свои слова.
В этот момент может прийти осознание,почему родитель поступал именно так. От его лица вы даете себе обратную связь,рассказываете о своих чувствах, а затем пересаживаетесь на свой стул и воспринимаете его слова.
Расстановка помогает лучше понять чувстваи мотивы других людей и прийти к внутреннему ощущению примирения, принятия и любви. Также можно представить, что родитель дарит вам приятный подарок. Затем можно на самом деле купить эту вещь как символ родительской любви и заботы.
Если в детстве вас обидели, и справедливость не была восстановлена, можно мысленно представить, как бы вы наказали обидчика, доведя ситуацию до абсурда.
Например, как вы прекращаете с ним общение, уходите, перестаете помогать, заставляете его пожалеть. Отмщение такой детской местью приносит детскую радость и легкость и помогает отпустить накопленные эмоции.
Также важна постоянная работа над адекватным восприятием. Когда вы понимаете, что ведете себя нелогично, но внутри всплывают негативные эмоции, важно усилием воли остановить себя, отследить ощущения, дать им название и попытаться понять, откуда они. Не проецируете ли вы на собеседника ситуацию из далекого прошлого.
Постоянное наблюдение и внимание помогают воспитывать в себе состояние«взрослого» в мире и понимании с «внутренним ребенком».
Еще одна техника: мысленно создать для своего ребенка волшебное безопасное место. Укромная беседка, уютная комната, зеленый сад - это может быть любое пространство, где ему спокойно и комфортно. Теперь при каждой болезненной ситуации ребенок может спрятаться в безопасном пространстве, где его не обидят.
Дети часто поставлены в положение, когда их голос ничего не значит и им приходится жить по чужим правилам. Поэтому, будучи взрослым, важно отстаивать свои границы. Для этого нужно научиться говорить «нет» окружающим.
И самое важное для внутреннего ребенка - разрешить ему делать то, что хочется и доставляет удовольствие. Это может быть занятие творчеством, даже если получается не идеально.
Постарайтесь взглянуть по-новому на вещи, которые видите каждый день, но незамечаете: рассмотреть цветок наподоконнике и понять, какой он красивый и разный каждый день; заметить что-то новое в привычной дороге; позволить себе вести себя глупо и смешно.
Внутренний ребенок — это огромный ресурс для жизни, для осознания своих истинных желаний и достижения целей. Чем чаще вы будете обращаться к нему, тем легче будет добиваться поставленных целей, изобретать что-то новое, расти и радоваться.