Стресс меняет наше отношение к партнеру и разрушает наши отношения
Все пары испытывают стресс. Иногда стресс исходит от семьи, друзей или работы, и мы привносим его в наши отношения. Это может привести к ссорам, различным потребностям и чувствам незаинтересованности, непониманию и одиночеству в отношениях.
Хотя стресс является обычным явлением, он может быть очень вредным для жизни партнера. Люди, которые довольны своими отношениями, обычно надевают розовые очки, оценивая своих партнеров. Это означает, что они регулярно не замечают недостатков второй половинки, воспринимают его более позитивно, чем себя, и приписывают свои плохие качества различным мимолетным обстоятельствам, а не видят в них плохие черты характера.
В одном из исследований, изучалась роль стресса в том, как мы реагируем на повседневное негативное поведение нашего партнера, и его влияние на нашу жизнь.
Как стресс влияет на отношения с партнером?
Неудивительно, что ежедневный стресс влияет и на жизнь наших партнеров. Борьба со стрессом истощает энергию, которую мы могли бы посвятить нашим отношениям и решению проблем в них. Это может привести к нежелательной эскалации напряжения между партнерами и еще больше усугубить конфликты в отношениях. В одном из исследований было показано, что стрессовые сферы, такие как работа, финансы или здоровье, приводили к долгосрочному снижению их удовлетворенности у супружеских пар.
Стресс умножает негатив
В новом исследовании было обнаружено, что стрессовые жизненные события влияют на то, как люди воспринимают своих партнеров по жизни. Супруги, пережившие стрессовые события, чаще замечали ежедневное негативное поведение своего партнера. Чем больше стрессовых событий пережили партнеры, тем больше негатива они замечали в своих отношениях. Они ощущали проблемы в отношениях, такие как отсутствие доверия, трудности в принятии решений или конфликты по поводу проявления привязанности. «Другими словами, стресс может быть связан не только с тем, что люди делают, но и с тем, что они видят в своих отношениях».
Исследование было направлено на то, чтобы понять, как пары могут поддерживать счастливые и полноценные отношения с течением времени. «В ходе исследования было выявлено, что когда люди осознают свой стресс, они с большей вероятностью осознают, что факторы стресса могут окрашивать их взгляды на отношения, и поэтому могут попытаться исправить это».
В то же время исследователи не обнаружили каких-либо различий между парами с высоким и низким уровнем стресса в восприятии позитивного поведения своих партнеров. Этот эффект проявлялся только в восприятии негативного поведения.
Исследования показывают, что стресс влияет на повседневный опыт отношений и меняет то, как люди воспринимают своих партнеров. Переживание стресса может привести к тому, что мы не будем видеть своих партнеров в лучшем свете, наденем розовые очки, оторые так необходимы в длительных отношениях, и сосредоточимся в основном на негативных вещах, которые проявляются в отношениях. Такой взгляд на партнера может в конечном итоге привести к отчуждению и даже к разрыву отношений. Но если мы осознаем свое восприятие в стрессовых ситуациях, мы можем что-то с этим сделать.
Как устранить влияние стресса на отношения?
Ученые и семейные терапевты рекомендуют, как избежать разрушительного воздействия стресса на отношения:
Знайте свои триггеры
Чтобы распознать триггеры стресса, сосредоточьтесь на ситуациях, которые обычно вызывают сильную эмоциональную реакцию. Как только вы сможете определить их, научитесь озвучивать их себе и своему партнеру.
Найдите время для себя
Не портите атмосферу отношений своим плохим настроением – отнимите у партнера немного пространства. Одно исследование показало, что если человек дистанцировался от своего партнера и эмоционально оправился после очень напряженного рабочего дня, его стресс с меньшей вероятностью распространится и вызовет проблемы в отношениях. Сообщите партнеру, что у вас был тяжелый день и вы устали. Он будет смотреть на вас и ваше поведение совершенно иначе.
Не делайте козла отпущения
Перенос стресса в отношения может привести к тому, что партнеры сделают друг друга козлами отпущения. Находящийся в состоянии стресса партнер может затем связать свои проблемы с проблемами партнера и перенаправить свое беспокойство на своего партнера.
Узнайте эффективные способы управления собственным стрессом
Каждый человек должен научиться методам управления стрессом и минимизировать его перенос в отношения. Можно научиться, например, осознанному дыханию, медитации или выписать проблему в виде дневника, или потренироваться в трудный период.
Хотя стресс является обычным явлением, он может быть очень вредным для жизни партнера. Люди, которые довольны своими отношениями, обычно надевают розовые очки, оценивая своих партнеров. Это означает, что они регулярно не замечают недостатков второй половинки, воспринимают его более позитивно, чем себя, и приписывают свои плохие качества различным мимолетным обстоятельствам, а не видят в них плохие черты характера.
В одном из исследований, изучалась роль стресса в том, как мы реагируем на повседневное негативное поведение нашего партнера, и его влияние на нашу жизнь.
Как стресс влияет на отношения с партнером?
Неудивительно, что ежедневный стресс влияет и на жизнь наших партнеров. Борьба со стрессом истощает энергию, которую мы могли бы посвятить нашим отношениям и решению проблем в них. Это может привести к нежелательной эскалации напряжения между партнерами и еще больше усугубить конфликты в отношениях. В одном из исследований было показано, что стрессовые сферы, такие как работа, финансы или здоровье, приводили к долгосрочному снижению их удовлетворенности у супружеских пар.
Стресс умножает негатив
В новом исследовании было обнаружено, что стрессовые жизненные события влияют на то, как люди воспринимают своих партнеров по жизни. Супруги, пережившие стрессовые события, чаще замечали ежедневное негативное поведение своего партнера. Чем больше стрессовых событий пережили партнеры, тем больше негатива они замечали в своих отношениях. Они ощущали проблемы в отношениях, такие как отсутствие доверия, трудности в принятии решений или конфликты по поводу проявления привязанности. «Другими словами, стресс может быть связан не только с тем, что люди делают, но и с тем, что они видят в своих отношениях».
Исследование было направлено на то, чтобы понять, как пары могут поддерживать счастливые и полноценные отношения с течением времени. «В ходе исследования было выявлено, что когда люди осознают свой стресс, они с большей вероятностью осознают, что факторы стресса могут окрашивать их взгляды на отношения, и поэтому могут попытаться исправить это».
В то же время исследователи не обнаружили каких-либо различий между парами с высоким и низким уровнем стресса в восприятии позитивного поведения своих партнеров. Этот эффект проявлялся только в восприятии негативного поведения.
Исследования показывают, что стресс влияет на повседневный опыт отношений и меняет то, как люди воспринимают своих партнеров. Переживание стресса может привести к тому, что мы не будем видеть своих партнеров в лучшем свете, наденем розовые очки, оторые так необходимы в длительных отношениях, и сосредоточимся в основном на негативных вещах, которые проявляются в отношениях. Такой взгляд на партнера может в конечном итоге привести к отчуждению и даже к разрыву отношений. Но если мы осознаем свое восприятие в стрессовых ситуациях, мы можем что-то с этим сделать.
Как устранить влияние стресса на отношения?
Ученые и семейные терапевты рекомендуют, как избежать разрушительного воздействия стресса на отношения:
Знайте свои триггеры
Чтобы распознать триггеры стресса, сосредоточьтесь на ситуациях, которые обычно вызывают сильную эмоциональную реакцию. Как только вы сможете определить их, научитесь озвучивать их себе и своему партнеру.
Найдите время для себя
Не портите атмосферу отношений своим плохим настроением – отнимите у партнера немного пространства. Одно исследование показало, что если человек дистанцировался от своего партнера и эмоционально оправился после очень напряженного рабочего дня, его стресс с меньшей вероятностью распространится и вызовет проблемы в отношениях. Сообщите партнеру, что у вас был тяжелый день и вы устали. Он будет смотреть на вас и ваше поведение совершенно иначе.
Не делайте козла отпущения
Перенос стресса в отношения может привести к тому, что партнеры сделают друг друга козлами отпущения. Находящийся в состоянии стресса партнер может затем связать свои проблемы с проблемами партнера и перенаправить свое беспокойство на своего партнера.
Узнайте эффективные способы управления собственным стрессом
Каждый человек должен научиться методам управления стрессом и минимизировать его перенос в отношения. Можно научиться, например, осознанному дыханию, медитации или выписать проблему в виде дневника, или потренироваться в трудный период.