Каждый вечер у нас традиция - выйти погулять перед сном. Около дома прекрасный дворик с красивыми кустарниками и деревьями. Сейчас, в мае, всё вокруг цветёт. За домом - наш родной лес, все тропинки знаю, потому что здесь живу около полвека. Вечерняя прогулка имеет огромное значение для ребёнка и даже взрослого человека: если подышать свежим воздухом хотя бы полчаса (мы - час) и походить - сон будет всегда крепким.
Почему именно так важна вечерняя прогулка?
После трудового или выходного дня человек устаёт, за прошедший день накопились масса впечатлений, стресс и многого чего еще. Нужны минуты для осмысления, успокоения и релаксации.
За годы, пока росла моя дочка, заметила одно: после того, как мы походим по дворику около дома, по дорожкам сквера или сходим в лесопарк, который находится за домом - чувствуешь иначе, какой - то обновлённой что ли. В душе появляется полный покой, всё плохие мысли и проблемы уходят напрочь.
Да, это понятно, если у человека нерешённые проблемы, они никуда не делись, но они отложились до завтра. Как это?! Очень просто: пока мы гуляем, я размышляю обо всём и прихожу к выводу: ночь не решит все вопросы, это делается только днём и в рабочий день. Такая мысль успокаивает и даёт понять: всё решаемо. А сон - это святое, надо спать, чтобы на следующий день всё работало в тебе, как часы. Потому что если не поспишь, на утро буду чувствовать не выспавшейся и разбитой и всё будет валиться из рук в течение всего дня.
Что нужно делать, чтобы приобрести душевный покой перед сном.
Самый оптимальный способ успокоить нервы - это...качели. Во дворе всегда они есть. Если нет детей, то можно покататься. Это очень помогает привести в порядок мысли и отключиться от всего. Просто почти ни о чем ни думая, качаешься на качелях и смотришь на голубое небо или облака.
Если есть в вашем районе любой водоём, то созерцание поверхности воды - это прекрасно. Пока сидишь на берегу озера или речки, расслабляешься и отдыхаешь всей душой. Мысли все, какими ни были они, заменяются на положительные.
Пока сидишь или стоишь у воды, видишь, как природа красива и всё, что тебя окружает, прекрасно. В душе появляется уверенность в завтрашнем дне и в своих силах и возможностях. Говоришь мысленно себе : " Я всё смогу завтра сделать! ".
И когда возвращаешься домой, уже знаешь одно : всё хорошо будет. Чувствуешь к вечеру расслабленной и спокойной.
Так и каждый день в нашей семье происходит: после ужина. Посидев немного за столом, мы одеваемся и уходим на ежедневную прогулку. В любую погоду. Даже в дождь и снег, мороз и жару. Зато потом легко засыпаем и спим крепким сном до самого утра.
Почему именно так важна вечерняя прогулка?
За годы, пока росла моя дочка, заметила одно: после того, как мы походим по дворику около дома, по дорожкам сквера или сходим в лесопарк, который находится за домом - чувствуешь иначе, какой - то обновлённой что ли. В душе появляется полный покой, всё плохие мысли и проблемы уходят напрочь.
Да, это понятно, если у человека нерешённые проблемы, они никуда не делись, но они отложились до завтра. Как это?! Очень просто: пока мы гуляем, я размышляю обо всём и прихожу к выводу: ночь не решит все вопросы, это делается только днём и в рабочий день. Такая мысль успокаивает и даёт понять: всё решаемо. А сон - это святое, надо спать, чтобы на следующий день всё работало в тебе, как часы. Потому что если не поспишь, на утро буду чувствовать не выспавшейся и разбитой и всё будет валиться из рук в течение всего дня.
Что нужно делать, чтобы приобрести душевный покой перед сном.
Самый оптимальный способ успокоить нервы - это...качели. Во дворе всегда они есть. Если нет детей, то можно покататься. Это очень помогает привести в порядок мысли и отключиться от всего. Просто почти ни о чем ни думая, качаешься на качелях и смотришь на голубое небо или облака.
Если есть в вашем районе любой водоём, то созерцание поверхности воды - это прекрасно. Пока сидишь на берегу озера или речки, расслабляешься и отдыхаешь всей душой. Мысли все, какими ни были они, заменяются на положительные.
Пока сидишь или стоишь у воды, видишь, как природа красива и всё, что тебя окружает, прекрасно. В душе появляется уверенность в завтрашнем дне и в своих силах и возможностях. Говоришь мысленно себе : " Я всё смогу завтра сделать! ".
И когда возвращаешься домой, уже знаешь одно : всё хорошо будет. Чувствуешь к вечеру расслабленной и спокойной.
Так и каждый день в нашей семье происходит: после ужина. Посидев немного за столом, мы одеваемся и уходим на ежедневную прогулку. В любую погоду. Даже в дождь и снег, мороз и жару. Зато потом легко засыпаем и спим крепким сном до самого утра.