В избранном  

Блог на тему Смузи боул

 
Гость
ВРАКИ.НЕТ
ВРАКИ.НЕТ $$$
г. Москва
   0

Смузи боул

Количество порций: 2

Состав / ингредиенты

Бананы
1
Клубника
200
Йогурт (натуральный)
1
Овсяные хлопья (или овсяные отруби)
100
Фундук (любые орехи или семечки)
100
Кокосовая стружка (для украшения)
1
Мак пищевой (для украшения)
1
Мята
10

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.Как сделать смузи боул? Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты. Банан предварительно можете заморозить, так он станет слаще и не будет быстро темнеть. Фундук при необходимости очистите от скорлупы и обжарьте. В смузи можете дополнительно добавить фрукты и ягоды по вашему вкусу, также взять различные орехи и семечки, которые вы любите. Вместо йогурта можете использовать обычное молоко или растительное молоко, например кокосовое или миндальное.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.Заранее залейте овсяные хлопья натуральным йогуртом и хорошо перемешайте, оставьте примерно на 2 часа, чтобы овсянка размякла. Либо можете взять вместо хлопьев овсяные отруби.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.Банан очистите от кожуры и порежьте небольшими колечками, клубнику хорошо промойте, уберите листья и нарежьте средними кусочками.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.Выложите овсянку с йогуртом в чашу блендера, туда же добавьте нарезанные клубнику и банан, а также фундук. При желании можете добавить ложку меда для большей сладости и пользы блюда.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.Измельчайте содержимое блендера в течение нескольких минут, консистенция смузи не должна быть жидкой, а должна получиться более густой, чтобы в результате украшения не тонули в миске.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.Готовый смузи выложите в миску и украсьте фруктами и ягодами, а также орешками и семечками на свой вкус. Я использовала клубнику с бананом, а для аромата посыпала кокосовой стружкой и маком, также положила пару листиков мяты. Смузи боул можно смело подавать к столу, желательно делать это сразу, так будет и красивее и вкуснее. Приятного аппетита!
Смузи боул
Смузи боул, фото 1
Смузи боул, фото 1
Смузи боул, фото 2
Смузи боул, фото 3
 
Добавить комментарий
   0
 
01