Стресс – это то, с чем время от времени сталкивается каждый человек.
Однако, когда вы испытываете длительный стресс на работе, это может негативно сказаться на ваших профессиональных способностях и общем состоянии здоровья. В таких случаях не стоит «страдать молча», особенно при наличии различных эффективных методов борьбы со стрессом.
Что такое рабочий стресс?
Когда люди испытывают внутреннее напряжение на работе, возникает несоответствие между ожидаемой и выполненной работой. Причиной такого состояния может быть стресс, под натиском которого вы не можете в полной мере проявить свои способности и с трудом начинаете делать то, что никогда вас не беспокоило.
Стресс на рабочем месте может затронуть любого. Это может негативно повлиять на семейную жизнь сотрудника, отношения вне работы и баланс между работой и личной жизнью.
Стресс на работе также оказывает негативное влияние на работодателя, так как производительность труда падает. Это касается не только отдельного работника, но и вопроса здоровья и безопасности, поэтому работодатель также должен стремиться снизить уровень стресса на рабочем месте.
Причины рабочего стресса
Существуют различные причины развития стресса на рабочем месте, например, ненормированный рабочий день, перегруженность работой, натянутые отношения и конфликты с коллегами или работодателем.
Рабочая среда сама по себе может создать стресс. Это может усугубиться, если у вас нет позитивной и поддерживающей рабочей среды. В таких случаях рабочее место становится источником постоянного или хронического стресса, который может привести к различным проблемам с психическим здоровьем у работника, включая тревогу, депрессию или тревожные расстройства.
Признаки стресса на работе
Признаки стресса, связанного с работой, включают:
- панические атаки, такие как учащенное сердцебиение или боли в груди
- чувство напряжения и «пограничности» на работе
- задержки во всем
- потеря желания или интереса к встречам или любому событию на рабочем месте
- трудности с концентрацией внимания и рассеянностью
- легко расстраиваетесь или злитесь
- неспособность завершить работу и чувство истощения
- желание избегать других людей на работе и дома.
Как справиться со стрессом на работе?
Есть несколько способов справиться со стрессом, связанным с работой, в том числе:
- старайтесь делать стрессовые вещи отдельно, а не одновременно
- поговорите с верным человеком из вашей личной или профессиональной жизни
- попробуйте некоторые методы релаксации, такие как медитация
- понять, когда «сбросить темп» и сократить рабочее время в подходящие дни
- взять отпуск, отдохнуть от работы и заниматься любимым делом — семейными хобби, спортом и т. д.
- обратиться за советом к врачу или специалисту в области психического здоровья о снятии стресса
- поговорить с работодателем
- обратиться в службу психологической поддержки.
Стресс – это то, с чем время от времени сталкивается каждый человек.
Однако, когда вы испытываете длительный стресс на работе, это может негативно сказаться на ваших профессиональных способностях и общем состоянии здоровья. В таких случаях не стоит «страдать молча», особенно при наличии различных эффективных методов борьбы со стрессом.
Что такое рабочий стресс?
Когда люди испытывают внутреннее напряжение на работе, возникает несоответствие между ожидаемой и выполненной работой. Причиной такого состояния может быть стресс, под натиском которого вы не можете в полной мере проявить свои способности и с трудом начинаете делать то, что никогда вас не беспокоило.
Стресс на рабочем месте может затронуть любого. Это может негативно повлиять на семейную жизнь сотрудника, отношения вне работы и баланс между работой и личной жизнью.
Стресс на работе также оказывает негативное влияние на работодателя, так как производительность труда падает. Это касается не только отдельного работника, но и вопроса здоровья и безопасности, поэтому работодатель также должен стремиться снизить уровень стресса на рабочем месте.
Причины рабочего стресса
Существуют различные причины развития стресса на рабочем месте, например, ненормированный рабочий день, перегруженность работой, натянутые отношения и конфликты с коллегами или работодателем.
Рабочая среда сама по себе может создать стресс. Это может усугубиться, если у вас нет позитивной и поддерживающей рабочей среды. В таких случаях рабочее место становится источником постоянного или хронического стресса, который может привести к различным проблемам с психическим здоровьем у работника, включая тревогу, депрессию или тревожные расстройства.
Признаки стресса на работе
Признаки стресса, связанного с работой, включают:
- панические атаки, такие как учащенное сердцебиение или боли в груди
- чувство напряжения и «пограничности» на работе
- задержки во всем
- потеря желания или интереса к встречам или любому событию на рабочем месте
- трудности с концентрацией внимания и рассеянностью
- легко расстраиваетесь или злитесь
- неспособность завершить работу и чувство истощения
- желание избегать других людей на работе и дома.
Как справиться со стрессом на работе?
Есть несколько способов справиться со стрессом, связанным с работой, в том числе:
- старайтесь делать стрессовые вещи отдельно, а не одновременно
- поговорите с верным человеком из вашей личной или профессиональной жизни
- попробуйте некоторые методы релаксации, такие как медитация
- понять, когда «сбросить темп» и сократить рабочее время в подходящие дни
- взять отпуск, отдохнуть от работы и заниматься любимым делом — семейными хобби, спортом и т. д.
- обратиться за советом к врачу или специалисту в области психического здоровья о снятии стресса
- поговорить с работодателем
- обратиться в службу психологической поддержки.
Всем здоровья! Не болейте!