В основе учения о психосоматике лежит мысль, что подавленные чувства и эмоции могут проявляться в теле в виде симптомов болезни.
Организм - это тесная взаимосвязь физического тела и духовных переживаний. Одной из его базовых функций является саморегуляция: когда следует отдохнуть, удовлетворить потребности, прожить определенные эмоции.
Однако из-за быстрого ритма жизни и подчинения расписанию человек часто не слышит сигналы своего тела. Пытаясь всё успеть, он нервничает, игнорирует усталость, не ест, не пьет и не спит, когда нужно. Всё это ведет к срыву компенсаторных возможностей организма. Возникает его последний протест — болезнь.
Пусковой фактор любого недуга может быть найден в переживаниях прошлого или настоящего. Чаще всего симптом возникает там, где человек проживает бессилие. Невозможность разрешить внутренний или внешний конфликт порождает ярость, агрессию,ощущение беспомощности.
Негативные эмоции не находят выход и накапливаются. Тогда тело начинает проживать подавленные состояния другим способом и запускает патологический процесс.
Предвестниками психосоматики часто служат пессимизм, враждебность, поиск виноватых, тревожность, зацикливание на неудачах, страх перед переменами, зависть и замкнутость, неумение понять и выразить эмоции.
Часто заболевания возникают в случае, если человек живет по правилам и стандартам, установленным не им, а окружающими. Нелюбимая работа, конфликтная семья, угнетающая забота о больном родственнике - подобные ситуации кажутся безвыходными и порождают огромное чувство неудовлетворенности жизнью.
Таким образом, психосоматика возникает там, где есть три условия:
-много негативных эмоций;
-их постоянное подавление;
-длительный период времени.
Психосоматический компонент доказан в таких заболеваниях, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, аллергия, мигрень, некоторые болезни кишечника.
Первичный психологический импульс запускает соматические процессы и влияет на многие функции организма. Поэтому в лечении важно работать на стыке классической медицины и психотерапии: параллельно с медикаментозной поддержкой искать источники разрешения внутреннего конфликта.
Один из первых справочников по психосоматическим болезням составила Луиза Хей. Например, она видела причину частых ангин в невыраженном гневе, лишнего веса - в неумении постоять за себя, проблем с позвоночником— в непосильном грузе ответственности и отсутствии поддержки.
Однако с тех пор проводились новые исследования, разрабатывались другие методики, и список расширялся.
Книга Жильбера Рено «Исцеление воспоминанием» - полный справочник по возможным причинам конфликтов и методам их разрешения. Автор учитывает не только персональный, но и родовой опыт человека, когда болезнь передается из поколения в поколение. Примерно в том же возрасте потомок Может проживать сходные проблемы, что и его предок.
Техники для профилактики и избавления от первых симптомов психосоматики:
«Письмо к телу». Практика основана на идее, что отношение к своему телу — это подсознательная проекция отношений с другими людьми.
Напишите в произвольной форме несколько фраз, адресованных своему телу. Затем перечитайте их и выберите, по вашему мнению, наиболее значимую. Попытайтесь понять, что она могла бы значить в реальной жизни, какие ситуации описывать.
«Идентификация с симптомом». Часто человек отделяет болезнь от себя, воспринимая ее как помеху и источник проблем. Идея практики заключается в том, чтобы встать на место своего заболевания и от его имени высказать, что оно чувствует и почему проявилось.
В результате можно понять, кому предназначаются слова вашего симптома, кому они не были высказаны, и тем самым от подсознательного перейти к более сознательному: найти причину болезни и возможные методы коррекции.
Каждый симптом несет скрытую выгоду, когда нашему организму легче быть жертвой. Это подсознательных механизм манипуляции другими людьми из страха остаться в одиночестве, не выжить.
Если выявить выгодные для себя стороны болезни, станет легче проработать свое отношение к ней. Для этого задайте себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если болезнь уйдет? Что я приобрету и что потеряю?» Когда внутренняя жертва пытается управлять вами, прокручивая негативные мысли в голове, важно отследить это и сказать себе, что вы видите ее и принимаете.
Также эффективны методики телесной терапии. Например, «Розен-метод», разработанный физиотерапевтом Мэрион Розен. Это вид массажа, когда мастер точечными прикосновениями показывает места напряжения в теле и проговаривает, что там происходит. Метод позволяет расслабиться и раскрыться, чтобы тело само могло дать ответ на интересующие вопросы.
Главная практика, которая позволяет не допустить психосоматическое расстройство - это любовь и забота о самом себе.
Основные рекомендации:
- быть честным с собой, не подавлять свои чувства, а отслеживать их и честно признавать.
Если вы чувствуете бессилие и невозможность что-то изменить, лучше в прямом смысле упасть и дать себе прожить его, побыть в этом состоянии и принять его, а не пытаться скрыть внутри;
-стараться жить в позитиве, быть
благодарным за любые жизненные уроки;
- обращаться к специалисту, если не можете найти поддержку в себе;
- заниматься физическими упражнениями, сбалансированно питаться и качественно, своевременно отдыхать;
-выделять более важные дела и откладывать остальные, тем самым снимая излишнюю тревожность и
гиперответственность.
Осознавая собственную ценность и значимость, выбирая себя в любой ситуации, вы делаете важнейший шаг к полноценной жизни. В этот момент начинается исцеление.
В основе учения о психосоматике лежит мысль, что подавленные чувства и эмоции могут проявляться в теле в виде симптомов болезни.
Организм - это тесная взаимосвязь физического тела и духовных переживаний. Одной из его базовых функций является саморегуляция: когда следует отдохнуть, удовлетворить потребности, прожить определенные эмоции.
Однако из-за быстрого ритма жизни и подчинения расписанию человек часто не слышит сигналы своего тела. Пытаясь всё успеть, он нервничает, игнорирует усталость, не ест, не пьет и не спит, когда нужно. Всё это ведет к срыву компенсаторных возможностей организма. Возникает его последний протест — болезнь.
Пусковой фактор любого недуга может быть найден в переживаниях прошлого или настоящего. Чаще всего симптом возникает там, где человек проживает бессилие. Невозможность разрешить внутренний или внешний конфликт порождает ярость, агрессию,ощущение беспомощности.
Негативные эмоции не находят выход и накапливаются. Тогда тело начинает проживать подавленные состояния другим способом и запускает патологический процесс.
Предвестниками психосоматики часто служат пессимизм, враждебность, поиск виноватых, тревожность, зацикливание на неудачах, страх перед переменами, зависть и замкнутость, неумение понять и выразить эмоции.
Часто заболевания возникают в случае, если человек живет по правилам и стандартам, установленным не им, а окружающими. Нелюбимая работа, конфликтная семья, угнетающая забота о больном родственнике - подобные ситуации кажутся безвыходными и порождают огромное чувство неудовлетворенности жизнью.
Таким образом, психосоматика возникает там, где есть три условия:
-много негативных эмоций;
-их постоянное подавление;
-длительный период времени.
Психосоматический компонент доказан в таких заболеваниях, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, аллергия, мигрень, некоторые болезни кишечника.
Первичный психологический импульс запускает соматические процессы и влияет на многие функции организма. Поэтому в лечении важно работать на стыке классической медицины и психотерапии: параллельно с медикаментозной поддержкой искать источники разрешения внутреннего конфликта.
Один из первых справочников по психосоматическим болезням составила Луиза Хей. Например, она видела причину частых ангин в невыраженном гневе, лишнего веса - в неумении постоять за себя, проблем с позвоночником— в непосильном грузе ответственности и отсутствии поддержки.
Однако с тех пор проводились новые исследования, разрабатывались другие методики, и список расширялся.
Книга Жильбера Рено «Исцеление воспоминанием» - полный справочник по возможным причинам конфликтов и методам их разрешения. Автор учитывает не только персональный, но и родовой опыт человека, когда болезнь передается из поколения в поколение. Примерно в том же возрасте потомок Может проживать сходные проблемы, что и его предок.
Техники для профилактики и избавления от первых симптомов психосоматики:
«Письмо к телу». Практика основана на идее, что отношение к своему телу — это подсознательная проекция отношений с другими людьми.
Напишите в произвольной форме несколько фраз, адресованных своему телу. Затем перечитайте их и выберите, по вашему мнению, наиболее значимую. Попытайтесь понять, что она могла бы значить в реальной жизни, какие ситуации описывать.
«Идентификация с симптомом». Часто человек отделяет болезнь от себя, воспринимая ее как помеху и источник проблем. Идея практики заключается в том, чтобы встать на место своего заболевания и от его имени высказать, что оно чувствует и почему проявилось.
В результате можно понять, кому предназначаются слова вашего симптома, кому они не были высказаны, и тем самым от подсознательного перейти к более сознательному: найти причину болезни и возможные методы коррекции.
Каждый симптом несет скрытую выгоду, когда нашему организму легче быть жертвой. Это подсознательных механизм манипуляции другими людьми из страха остаться в одиночестве, не выжить.
Если выявить выгодные для себя стороны болезни, станет легче проработать свое отношение к ней. Для этого задайте себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если болезнь уйдет? Что я приобрету и что потеряю?» Когда внутренняя жертва пытается управлять вами, прокручивая негативные мысли в голове, важно отследить это и сказать себе, что вы видите ее и принимаете.
Также эффективны методики телесной терапии. Например, «Розен-метод», разработанный физиотерапевтом Мэрион Розен. Это вид массажа, когда мастер точечными прикосновениями показывает места напряжения в теле и проговаривает, что там происходит. Метод позволяет расслабиться и раскрыться, чтобы тело само могло дать ответ на интересующие вопросы.
Главная практика, которая позволяет не допустить психосоматическое расстройство - это любовь и забота о самом себе.
Основные рекомендации:
- быть честным с собой, не подавлять свои чувства, а отслеживать их и честно признавать.
Если вы чувствуете бессилие и невозможность что-то изменить, лучше в прямом смысле упасть и дать себе прожить его, побыть в этом состоянии и принять его, а не пытаться скрыть внутри;
-стараться жить в позитиве, быть
благодарным за любые жизненные уроки;
- обращаться к специалисту, если не можете найти поддержку в себе;
- заниматься физическими упражнениями, сбалансированно питаться и качественно, своевременно отдыхать;
-выделять более важные дела и откладывать остальные, тем самым снимая излишнюю тревожность и
гиперответственность.
Осознавая собственную ценность и значимость, выбирая себя в любой ситуации, вы делаете важнейший шаг к полноценной жизни. В этот момент начинается исцеление.