«Поела? Съешь конфетку!». Привычка заедать сладким: как появилась и как я от нее избавилась
Вы заедаете основной прием пищи сладким? Я заедала много лет, пока не поняла насколько это вредно.
Долгие годы я не могла наесться, пока не заем конфеткой или другой сладостью. Поела суп – обязательно закушу шоколадом. Если нет сладкого дома, то я не могла остановиться и постоянно чувствовала себя голодной.
Откуда взялась привычка заедать
Вспомните детство
Мама: «Дочка, поешь суп»
Я: «Не хочу!»
Мама: «Съешь суп и я дам тебе что-то сладенькое»
Не хочется обвинять родителей в неправильных привычках, но так нельзя было делать. Даже когда я выросла, то привычка заедать ни куда не делать.
Почему вредно есть сладости сразу после обеда/ужина
Сладости содержат в себе много сахара, который мешает усваиваться пище.
Соответственно, вся неусвоенная пища откладывается в жир – прямой путь к ожирению.
К тому же, заедание сладостями приводит к изжоге. Если вы знаете что это, то прекрасно понимаете, как не просто от нее избавиться.
Как я избавилась от этой привычки
Если вы почитаете, статьи в интернете, то ответ будет один – пересмотреть рацион питания. Добавить больше сложных углеводов и заменить шоколад фруктами.
Мне эти советы не помогли. Я все равно хотела съесть конфету после супа, и никакие фрукты меня не спасали.
Единственным вариантом для мен стал строгий запрет. Я не отказалась от сладкого, просто стала уговаривать себя есть его не сразу после еды, а сначала через 10 минут, потом через 20 минут после обеда/ужина.
В итоге я стала заедать сладким через час после еды! За это время хотя бы часть пищи успевает перевариться и сахар уже не так стремительно откладывается в лишний жир.
Еще я отказалась от заедания сладким после ужина. Это было сложнее всего. Первое время даже уснуть не могла без съеденной конфетки.
Ужасная привычка!
Всё это далось мне непросто, но я очень хотела избавиться от желания заедать.
Долгие годы я не могла наесться, пока не заем конфеткой или другой сладостью. Поела суп – обязательно закушу шоколадом. Если нет сладкого дома, то я не могла остановиться и постоянно чувствовала себя голодной.
Откуда взялась привычка заедать
Вспомните детство Не хочется обвинять родителей в неправильных привычках, но так нельзя было делать. Даже когда я выросла, то привычка заедать ни куда не делать.Почему вредно есть сладости сразу после обеда/ужина
Сладости содержат в себе много сахара, который мешает усваиваться пище.Соответственно, вся неусвоенная пища откладывается в жир – прямой путь к ожирению.
К тому же, заедание сладостями приводит к изжоге. Если вы знаете что это, то прекрасно понимаете, как не просто от нее избавиться.
Как я избавилась от этой привычки
Если вы почитаете, статьи в интернете, то ответ будет один – пересмотреть рацион питания. Добавить больше сложных углеводов и заменить шоколад фруктами.Мне эти советы не помогли. Я все равно хотела съесть конфету после супа, и никакие фрукты меня не спасали.
Единственным вариантом для мен стал строгий запрет. Я не отказалась от сладкого, просто стала уговаривать себя есть его не сразу после еды, а сначала через 10 минут, потом через 20 минут после обеда/ужина.
В итоге я стала заедать сладким через час после еды! За это время хотя бы часть пищи успевает перевариться и сахар уже не так стремительно откладывается в лишний жир.
Еще я отказалась от заедания сладким после ужина. Это было сложнее всего. Первое время даже уснуть не могла без съеденной конфетки.
Ужасная привычка!
Всё это далось мне непросто, но я очень хотела избавиться от желания заедать.
Горжусь собой, чего и вам желаю!