Блог на тему Моё знакомство с интервальным голоданием!

После новогодних праздников я решила, что пора бы уже заняться своим телом.

Небольшая информация: фигура худобой никогда не отличалась. Моё больное место - ляжки. По наследству приобрела крупные, я б сказала даже толстые ноги. Если не контролировать своё питание, я могу превратиться в достаточно пухлого человека.

В переходный возраст мальчишки даже обзывались. Хотя не была я слишком толстой. Просто этот переходный период сделал из меня гадкого утёнка. Но уже годам к двадцати я поняла, что в целом могу привлечь внимание. Необходимо только ухаживать за собой. Процесс непростой, но того стоит. Были периоды, когда мучала себя диетами и упражнениями. Иногда просто отказывалась есть из-за того, что не нравилось своё отражение в зеркале. Конечно, до анорексии было далеко, но психологическое состояние оставляло желать лучшего. К сожалению, люблю я покушать вкусную еду, так что весовые качели лет десять меня катают туда-обратно. Максимальный вес, который я набирала был 65 килограммов. В тот период совсем не хотелось смотреть на себя в зеркало. Собралась с силами быстро, диета и упражнения вернули меня в форму. При росте 167 сантиметров я вешу в основном 60 килограммов. Хотя есть желание скинуть до 57.

Когда влюбилась, похудела сильно. Весила около 58 килограммов. В таком весе и была до беременности. Конечно, за 9 месяцев я набрала. Даже перебрала, всего поправилась на 15 килограммов. После родов пришла в себя быстро. Форму вернула буквально за месяц.

Проблем с животом не было никогда. При фигуре песочные часы талия была всегда. Грудь третьего размера и крупные бёдра. Вот только не хватало им идеальной упругости. В определённое время бегала, но снова забросила. Как у всех бывают периоды, когда активно занимаюсь и слежу за питанием, когда бросаю всё и пускаюсь во все тяжкие с едой.

Перед Новым годом удалось похудеть. Мне даже нравилось отражение в зеркале. Но новогодние праздники вернули потерянные килограммы. Я решила снова начать худеть с середины января. Смотрела разные диеты, но все они предполагают разнообразие блюд. Готовить каждый день, времени особо нет. Решила попробовать другой вариант. Про интервальное голодание слышала давно. По сути это тоже самое, что не есть после шести. Этим я тоже когда-то увлекалась. Скачала себе приложение "Трекер голодания". В нём есть вся необходимая информация. Четыре ступени голодания: 14-10, 16-8, 18-6, 20-4. Первая самая простая: можно 10 часов есть. Например, с 9 утра до 7 вечера. По сути обычный ритм. Я выбрала доя себя вариант 16-8. Начало голодания в 18.00, конец голодания в 10.00. Конечно, иногда при подъёме в 8.00 сложно два часа не есть. Кофе мне в помощь. Но на самом деле привыкаешь и уже не можешь иначе. Считается, что есть можно в разрешённый период всё. Но я не злоупотребляю. Стараюсь выбирать полезную еду. И всё же дневные сладости переживаются не так критично, мозг же запрограммирован на то, что можно в это время можно расслабиться и покушать.

Кроме еды нужно пить много воды. В приложении есть и счётчик выпитой воды. Свой лимит каждый устанавливает сам. Я выбрала два литра в день. Проблема в том, что порой забываю добавить изменения в приложение. Так порой и с голоданием происходит, хорошо, что отредактировать можно в любой момент. Результат в принципе был, только в праздничные дни на 23 февраля я снова сошла с графика. Приходится восстанавливаться. Ещё одна трудность закоючается в том, что результат похудения хочется увидеть сразу же, или хотя бы через неделю. Но порой приходится ждать дольше. К тому времени уже устаёшь от постоянного контроля и срываешься. Нужно, чтобы правильное питание стало образом жизни, тогда всё будет хорошо. В приложении есть и данные по росту и весу. Можно контролировать изменения. В целом неплохая программа, надоедает только реклама. Но куда без неё?🤷‍♀️