Тут все просто возвращается в детство, очень часто тревожные люди рождаются у тревожных родителей, то есть если мама папой например очень ждали своего ребенка, очень его хотели, но у них не получалось, вот они пробовали и были выкидыши, были какие-то прерванные беременности и так далее. И вдруг удается, беременность проходит хорошо, ребенок рождается все очень хорошо. Но знаете чем хуже проходят роды, тем более мама привязывается к своему ребёнку и тем больше страх по поводу его здоровья, по поводу его будущего. Дальше мама начинает свою тревогу транслировать ребенку, она смотрит на его тело всё ли там хорошо, он точно здоров, у него точно все 10 пальчиков, у него точно там нет никаких патологий. Она постоянно следит, чтобы он мыл руки например, следил за чистотой в доме, соблюдал все. То есть вот родители вот муштровали своих детей, чтобы вот все было чисто вот, чтобы все тарелки были по цвету расставлены и выходя из такой семьи, дети копируют эту модель. Он также становится слишком тревожным, он также становится зациклен на своем здоровье, о том чтобы вот все тарелки определенным образом стояли, чтобы полы были идеально чистые и он перенимает родительскую модель.
Например папа такого ребенка очень боялся, чтобы с девочкой ничего не случилось когда она идет в школу, потому что вокруг маньяки, вокруг насильники, вокруг какие-то убийцы, а вдруг кто-то возьмет переедет тебя машиной, а вдруг там кто-то там совершит что-то плохое. И вот они постоянно запугивали своего ребенка, они включали телевизор, а новости они все-таки негативны и там выбирают самые плохие события, которые во всем мире и все это транслируется как будто вот уже сейчас это произойдет именно с вами. Вот пока родители напуганы, они конечно же пугают ребенка как будто этому ребенку как-то поможет быть более внимательным, но ребенок перенимает вот этот страх, страх внешнего мира, стран, других людей страх взрослых и так далее. Дальше он изолируется от общества, очень часто тревожные родители изолируют своих детей: ты не будешь учиться в этой школе, мы тебе сделаем все дома, идеальные условия, мы дадим тебе самых лучших учителей, домашнее обучение, мы сами тебя будем воспитывать, мы как бы лучше все знаем. По факту не пускают не на улицу, не в детский сад, не в какие-то лагеря его не пускают, с другими детьми общаться запрещают. То есть он становится домашним узником, он все время дома, он все время такой весь аленький цветочек, на которого надави и все и он рассыпется. Он не привык себя защищает, он не умеет контактировать с внешним миром, он не умеет строить социальные контакты, потому что у него не было этого общения и со взрослыми и с детьми своего возраста. Поэтому на самом деле это очень опасно, когда вы так слишком заботитесь о своих детях, когда вы их ограждаете от всего, чтобы не дай бог он пальчиком ни во что не ударился, чтобы не дай бог ему там не прилетел синяк, не дай бог чтобы он расплакался. А вы такая курица наседка, опекающая, но в итоге вы растите комнатное растение, которое просто чахнет от вашей любви, у него не было солнечного света, он нормального не переживал бури и грозы, в итоге он не научился сопротивляться вот этим вот внешним негативным факторам.
Конечно это сверх опека. То есть если ребенок сидел дома, никуда не хотел, все общение с миром проходило через его родителей. Также опыт изоляции может переживаться ребенком не только из-за родителей, но и потому что например его не принял коллектив, он ходил в школу, в ходил детский сад и была травля. То есть его не принимали, потому что у него какая-то не такая внешность, не такой цвет кожи, он как-то буквы не выговаривал, был каким-то хлюпиком, у него был какой-то там механический тип темперамента, такой плакса, был очень чувствительный какой-то мальчик. То есть по разным причинам общество не принимало этого ребенка, оно его критиковало, оно его отвергало, оно над ним насмехалось, и вот когда вы хотя бы раз пережили вот эту вот травму, вот это вот не принятие, конечно же в будущем при каком-то стрессе и каком-то вот не очень благоприятным событии у вас может случиться триггер, ну и начнет развиваться социальное тревожное расстройство.
Вы вдруг поймете что вам трудно общаться с другими людьми, что вы боитесь критики, какого-то недовольство, что вам кажется что все вас обсуждают, все вас осуждают и вы будете становиться все меньше и меньше социальным, будете бояться высовываться из этого коллектива, вы будете сидеть тише воды ниже травы, на задней парте, чтобы у вас никто не трогал, чтобы вас никто не видел. Вот это и есть уже признаки социального тревожного расстройства, которые постепенно постепенно развиваются и чем дальше, тем все может быть серьезнее. Если этим не заниматься, ну и конечно нельзя исключать генетический фактор: то есть если у кого-то в вашей семье, у како-то бабушки-дедушки уже были различные расстройства психики, конечно вам тоже что-то может вот достаться в наследство, как минимум проблемы с гормонами. Там что-то будет недостаточно вырабатываться, это будет у вас вызывать внутреннюю тревогу или повышенную склонность к каким-то депрессиям и стрессу. А очень часто тревожное расстройство коррелируют вместе с депрессией.
Могут прокручиваться мысли о самоубийстве, о том что они не хотя так жить, все вот плохо, вот лучше я сам выберусь... Конечно в этом случае вам обязательно нужно обращаться к психиатру, чтобы с вами быстренько поработали и исключили вот эти вот негативные симптомы.
Если ваша тревога очень выражена, вы находитесь в этом состоянии уже дольше года, вы уже давно ограничили себя от всех контактов, заперлись в комнате, максимально редко высовывайте оттуда нос, если вы параллельно испытываете какие-то депрессивное настроение, депрессивные мысли, конечно же здесь не обойтись без каких-то дополнительных лекарственных средств. Это могут быть какие-то антидепрессанты, блокаторы, которые будут работать с вашем эмоциональным состоянием, потому что сами вы можете с этим не справится. Во-вторых если вы узнали себя в социальном тревожном расстройстве, то есть вы боитесь осуждения других людей, отвержения. Вам очень сложно заставить себя пойти учиться там где многолюдное место, работать, вы любите все делать сам где-то тут, дома, на фрилансе, только чтобы вот лишний раз не соприкасаться с другими людьми. В этом случае самостоятельная работа вам точно не рекомендуется.
Нужно прокачать свои социальные навыки, нужно учиться выходить на этот контакт, не бояться этого отвержения и лучше всего поискать именно групповую терапию, то есть где будет собрание с людьми с точно таким же как у вас какими-то страхами, собственно с точно такими же как у вас формой расстройства. В этой групповой терапии они собираются и на вот этих вот тренингах, во-первых учатся общаться, учатся не бояться открывать себя, учатся налаживать взаимоотношения, то есть то что собственно все люди проходили еще в детстве, вы будете проходить именно сейчас в этой групповой терапии под присмотром терапевта, который будет вас направлять, который будет вам помогать, который будет давать вам обратную связь, чтобы вам было комфортно, чтобы вам было хорошо и не страшно постепенно. Но при социальном тревожном расстройстве самостоятельная работа не подходит, нужна именно групповая терапия.
Если вы узнали себя в генерализованным тревожным расстройством, то есть вы без конца обо всем переживаете что что-то пойдет не так, что вот мир будет не таким как вы там себе напридумывали, что что-то случится с вашими близкими, что что-то случится лично с вами с вашим здоровьем. Тут нужно работать именно с тревогой и искать вообще как эту тревогу побороть. Конечно же вам подойдет йога, медитации, различные дыхательные практики.
Какие причины развития тревожного расстройства?
Тут все просто возвращается в детство, очень часто тревожные люди рождаются у тревожных родителей, то есть если мама папой например очень ждали своего ребенка, очень его хотели, но у них не получалось, вот они пробовали и были выкидыши, были какие-то прерванные беременности и так далее. И вдруг удается, беременность проходит хорошо, ребенок рождается все очень хорошо. Но знаете чем хуже проходят роды, тем более мама привязывается к своему ребёнку и тем больше страх по поводу его здоровья, по поводу его будущего. Дальше мама начинает свою тревогу транслировать ребенку, она смотрит на его тело всё ли там хорошо, он точно здоров, у него точно все 10 пальчиков, у него точно там нет никаких патологий. Она постоянно следит, чтобы он мыл руки например, следил за чистотой в доме, соблюдал все. То есть вот родители вот муштровали своих детей, чтобы вот все было чисто вот, чтобы все тарелки были по цвету расставлены и выходя из такой семьи, дети копируют эту модель. Он также становится слишком тревожным, он также становится зациклен на своем здоровье, о том чтобы вот все тарелки определенным образом стояли, чтобы полы были идеально чистые и он перенимает родительскую модель.Если ваша тревога очень выражена, вы находитесь в этом состоянии уже дольше года, вы уже давно ограничили себя от всех контактов, заперлись в комнате, максимально редко высовывайте оттуда нос, если вы параллельно испытываете какие-то депрессивное настроение, депрессивные мысли, конечно же здесь не обойтись без каких-то дополнительных лекарственных средств. Это могут быть какие-то антидепрессанты, блокаторы, которые будут работать с вашем эмоциональным состоянием, потому что сами вы можете с этим не справится. Во-вторых если вы узнали себя в социальном тревожном расстройстве, то есть вы боитесь осуждения других людей, отвержения. Вам очень сложно заставить себя пойти учиться там где многолюдное место, работать, вы любите все делать сам где-то тут, дома, на фрилансе, только чтобы вот лишний раз не соприкасаться с другими людьми. В этом случае самостоятельная работа вам точно не рекомендуется.
Нужно прокачать свои социальные навыки, нужно учиться выходить на этот контакт, не бояться этого отвержения и лучше всего поискать именно групповую терапию, то есть где будет собрание с людьми с точно таким же как у вас какими-то страхами, собственно с точно такими же как у вас формой расстройства. В этой групповой терапии они собираются и на вот этих вот тренингах, во-первых учатся общаться, учатся не бояться открывать себя, учатся налаживать взаимоотношения, то есть то что собственно все люди проходили еще в детстве, вы будете проходить именно сейчас в этой групповой терапии под присмотром терапевта, который будет вас направлять, который будет вам помогать, который будет давать вам обратную связь, чтобы вам было комфортно, чтобы вам было хорошо и не страшно постепенно. Но при социальном тревожном расстройстве самостоятельная работа не подходит, нужна именно групповая терапия.