От сбалансированного развития всех сфер жизни человека зависит его гармония с самим собой и миром вокруг, удовлетворенность и чувство счастья. Порой мы не можем осознать, в чём кроется причина нашей усталости и разбитости, куда уходят энергия и ресурсы, где их не хватает.
Колесо баланса - это методика, разработанная американским психологом, автором книг по саморазвитию Полом Дж. Майером. Она основана на визуальном представлении жизни в виде круга, включающем все составляющие её сферы. Этот инструмент помогает проанализировать свою жизнь, осознать, чего в ней не хватает и куда направить свое внимание в первую очередь.
Вы можете создавать свой круг баланса от руки или в электронном варианте, скачать готовый шаблон, использовать специальные приложения или сайты.
Лучше рисовать на листе бумаги, чтобы сделать круг уникальным и именно вашим. Вы можете разрисовать его разными цветами и украсить рисунками.
Нарисуйте круг и разделите его на 8-12 секторов по вашему желанию. Рекомендуется для начала использовать восемь зон, чтобы не рассеивать внимание. Каждый сектор обозначает одну сферу вашей жизни. Это могут быть здоровье, физическое состояние, семья, карьера, финансы, творчество, духовная сфера, саморазвитие, отдых, друзья, хобби и так далее.
Вы можете сами формулировать название сфер, менять их количество, объединять или выносить отдельно. Если вы хотите расставить приоритеты, вы можете сделать секторы разного размера. Помните, что это индивидуальный инструмент, поэтому он должен отражать именно вашу жизнь.
Каждый сектор от центра к периферии разделите на 10 пунктов. Они показывают вашу удовлетворенность данной сферой по шкале от 1 - неудовлетворен, до 10 - всё замечательно. Важно ориентироваться на свои ощущения, а не общепринятые устои и нормы.
Проставьте личную оценку по каждой сфере и соедините их линией либо закрасьте разными цветами. У вас получилось колесо баланса вашей жизни. Чем оно круглее, тем легче катится по жизни и тем гармоничнее вы создаете свою реальность.
Колесо помогает увидеть дисбаланс вашей жизни. Выберете наиболее слабые сферы и распишите, из чего они состоят для вас. Вы можете составить план, как улучшить эту область жизни, что вы можете сделать уже сейчас. Постарайтесь не ставить долгосрочных целей, а продумать то, что вы можете сделать уже в ближайшее время.
Колесо баланса лучше пересматривать каждые несколько месяцев, чтобы визуализировать, как меняется ваша жизнь, видеть свой прогресс и корректировать цели.
Вам необязательно заниматься всеми сферами в равной степени. Главное, чтобы их состояние было для вас комфортно. Это простой и эффективный инструмент, который поможет вам сделать реальность гармоничной.
От сбалансированного развития всех сфер жизни человека зависит его гармония с самим собой и миром вокруг, удовлетворенность и чувство счастья. Порой мы не можем осознать, в чём кроется причина нашей усталости и разбитости, куда уходят энергия и ресурсы, где их не хватает.
Колесо баланса - это методика, разработанная американским психологом, автором книг по саморазвитию Полом Дж. Майером. Она основана на визуальном представлении жизни в виде круга, включающем все составляющие её сферы. Этот инструмент помогает проанализировать свою жизнь, осознать, чего в ней не хватает и куда направить свое внимание в первую очередь.
Вы можете создавать свой круг баланса от руки или в электронном варианте, скачать готовый шаблон, использовать специальные приложения или сайты.
Лучше рисовать на листе бумаги, чтобы сделать круг уникальным и именно вашим. Вы можете разрисовать его разными цветами и украсить рисунками.
Нарисуйте круг и разделите его на 8-12 секторов по вашему желанию. Рекомендуется для начала использовать восемь зон, чтобы не рассеивать внимание. Каждый сектор обозначает одну сферу вашей жизни. Это могут быть здоровье, физическое состояние, семья, карьера, финансы, творчество, духовная сфера, саморазвитие, отдых, друзья, хобби и так далее.
Вы можете сами формулировать название сфер, менять их количество, объединять или выносить отдельно. Если вы хотите расставить приоритеты, вы можете сделать секторы разного размера. Помните, что это индивидуальный инструмент, поэтому он должен отражать именно вашу жизнь.
Каждый сектор от центра к периферии разделите на 10 пунктов. Они показывают вашу удовлетворенность данной сферой по шкале от 1 - неудовлетворен, до 10 - всё замечательно. Важно ориентироваться на свои ощущения, а не общепринятые устои и нормы.
Проставьте личную оценку по каждой сфере и соедините их линией либо закрасьте разными цветами. У вас получилось колесо баланса вашей жизни. Чем оно круглее, тем легче катится по жизни и тем гармоничнее вы создаете свою реальность.
Колесо помогает увидеть дисбаланс вашей жизни. Выберете наиболее слабые сферы и распишите, из чего они состоят для вас. Вы можете составить план, как улучшить эту область жизни, что вы можете сделать уже сейчас. Постарайтесь не ставить долгосрочных целей, а продумать то, что вы можете сделать уже в ближайшее время.
Колесо баланса лучше пересматривать каждые несколько месяцев, чтобы визуализировать, как меняется ваша жизнь, видеть свой прогресс и корректировать цели.
Вам необязательно заниматься всеми сферами в равной степени. Главное, чтобы их состояние было для вас комфортно. Это простой и эффективный инструмент, который поможет вам сделать реальность гармоничной.