Мы живем в материальном мире, где рано или поздно можем столкнуться с тяжелой утратой. Потеря любимого человека или животного, внезапная или вследствие болезни, становится ударом и причиняет боль.
Тяжелая потеря нарушает внутреннее равновесие, из-за чего мы лишаемся
ресурса, погружаемся в состояние бессилия и депрессии. Без ресурса человек больше не способен полноценно жить, действовать и творить.
В этой ситуации мы часто не чувствуем опоры и не знаем, как от горя не потерять самих себя. Если утрату переживает близкий человек, бывает сложно найти слова утешения и поддержки.
Чтобы пережить сложную ситуацию, надо восстановить внутренний баланс. Только так можно найти опору в себе и при необходимости стать опорой для других.
Очень важно начать именно с себя: не имея эмоционального ресурса, не получится дать поддержку другому — попытка помочь из состояния дисбаланса создаст еще больший дисбаланс.
Вот несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы суметь прожить утрату.
Попрощаться:
Если вы чувствуете, что ваш близкий уходит - расскажите ему, как сильно вы любите его и как много он значит для вас. Поблагодарите его за всё, раскройте свое сердце, чтобы в будущем не жалеть о несказанных словах. Искренность, прощение и благодарность помогут вам отпустить его с легкой душой, оставив теплые воспоминания.
Вернуться в тело:
Главной опорой и источником энергии для нашего тела является земля. Заземление помогает отвлечься от мыслей и вернуться в тело, восстановить внутреннее равновесие.
Молиться:
Через молитву мы передаем свою любовь. Душа ушедшего получает наше искреннее послание вне зависимости от того, находится она на этом свете или покинула мир. Необязательно молиться по правилам церкви. Главное, чтобы обращение шло от сердца. Можно посетить храм и зажечь свечу, если от этого становится спокойнее.
Как проще всего его добиться? Можно походить, концентрируясь на движениях тела. Если есть возможность, пройтись босиком, посидеть или полежать на траве. Также помогает осознанный прием пищи, когда фокус внимания направлен на саму еду, ее вкус и возникающие в теле ощущения.
Отгоревать:
Очень важно не держать горе внутри, а дать себе и своим близким прожить его. Этот процесс проходит через пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Уединившись, можно кричать в голос, бить подушку или ненужные вещи. Говорить и плакать, сколько хочется. Если не получается выразить эмоции или одна из стадий проживания горя затянулась, лучше обратиться к психологу.
Отвлечься:
Выстраивание ритма жизни, выполнение ежедневных дел, поиск новых занятий помогает психике не застопориться на горе. Можно попробовать себя в том, о чем давно мечтали: например, освоить новую профессию, творчество или спорт.
Позитивные занятия вернут мотивацию к жизни и помогут не опуститься в заглушение эмоций различными зависимостями.
Принять горе:
Чтобы поддержать близкого в его утрате, главное не бояться его горя, не просить его успокоиться или взять себя в руки. Не отрицайте его боль и не пытайтесь ввести в иллюзии. Самое важное, что вы можете сделать - это быть рядом.
Смеяться:
Радость — лучший предохранитель для психики, который помогает выбраться из программ боли и тоски. Постарайтесь вспомнить светлые моменты из жизни ушедшего человека. Замечайте забавные моменты в окружающей жизни.
Смех не означает, что ваше горе недостаточно сильное или что вы недооцениваете чужую утрату. В такой ситуации он является целительной силой и огромной помощью в проживании.
Что происходит с душой после смерти, остается тайной. Существует мнение, что она переходит в новую свободную и счастливую жизнь. Освобождаясь из тела, душа возвращается домой и испытывает огромную радость. Это описывают индийский гуру и йогин Свами Шивананда в писании «Что происходит с душой после смерти», гипнотерапевт М. Ньютон в книге «Путешествие души».
Идея реинкарнации заложена в основу древних учений индуизма и буддизма. Возможно, что контакт на уровне душ настолько велик, что мы проживаем вместе с нашими любимыми не одну жизнь и находим друг друга в новых воплощениях.
Поэтому, прощаясь в этой жизни, мы можем верить, что встретимся вновь. Потому что во Вселенной нет ничего бесповоротного, в том числе смерти.
Мы живем в материальном мире, где рано или поздно можем столкнуться с тяжелой утратой. Потеря любимого человека или животного, внезапная или вследствие болезни, становится ударом и причиняет боль.
Тяжелая потеря нарушает внутреннее равновесие, из-за чего мы лишаемся
ресурса, погружаемся в состояние бессилия и депрессии. Без ресурса человек больше не способен полноценно жить, действовать и творить.
В этой ситуации мы часто не чувствуем опоры и не знаем, как от горя не потерять самих себя. Если утрату переживает близкий человек, бывает сложно найти слова утешения и поддержки.
Чтобы пережить сложную ситуацию, надо восстановить внутренний баланс. Только так можно найти опору в себе и при необходимости стать опорой для других.
Очень важно начать именно с себя: не имея эмоционального ресурса, не получится дать поддержку другому — попытка помочь из состояния дисбаланса создаст еще больший дисбаланс.
Вот несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы суметь прожить утрату.
Попрощаться:
Если вы чувствуете, что ваш близкий уходит - расскажите ему, как сильно вы любите его и как много он значит для вас. Поблагодарите его за всё, раскройте свое сердце, чтобы в будущем не жалеть о несказанных словах. Искренность, прощение и благодарность помогут вам отпустить его с легкой душой, оставив теплые воспоминания.
Вернуться в тело:
Главной опорой и источником энергии для нашего тела является земля. Заземление помогает отвлечься от мыслей и вернуться в тело, восстановить внутреннее равновесие.
Молиться:
Через молитву мы передаем свою любовь. Душа ушедшего получает наше искреннее послание вне зависимости от того, находится она на этом свете или покинула мир. Необязательно молиться по правилам церкви. Главное, чтобы обращение шло от сердца. Можно посетить храм и зажечь свечу, если от этого становится спокойнее.
Как проще всего его добиться? Можно походить, концентрируясь на движениях тела. Если есть возможность, пройтись босиком, посидеть или полежать на траве. Также помогает осознанный прием пищи, когда фокус внимания направлен на саму еду, ее вкус и возникающие в теле ощущения.
Отгоревать:
Очень важно не держать горе внутри, а дать себе и своим близким прожить его. Этот процесс проходит через пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Уединившись, можно кричать в голос, бить подушку или ненужные вещи. Говорить и плакать, сколько хочется. Если не получается выразить эмоции или одна из стадий проживания горя затянулась, лучше обратиться к психологу.
Отвлечься:
Выстраивание ритма жизни, выполнение ежедневных дел, поиск новых занятий помогает психике не застопориться на горе. Можно попробовать себя в том, о чем давно мечтали: например, освоить новую профессию, творчество или спорт.
Позитивные занятия вернут мотивацию к жизни и помогут не опуститься в заглушение эмоций различными зависимостями.
Принять горе:
Чтобы поддержать близкого в его утрате, главное не бояться его горя, не просить его успокоиться или взять себя в руки. Не отрицайте его боль и не пытайтесь ввести в иллюзии. Самое важное, что вы можете сделать - это быть рядом.
Смеяться:
Радость — лучший предохранитель для психики, который помогает выбраться из программ боли и тоски. Постарайтесь вспомнить светлые моменты из жизни ушедшего человека. Замечайте забавные моменты в окружающей жизни.
Смех не означает, что ваше горе недостаточно сильное или что вы недооцениваете чужую утрату. В такой ситуации он является целительной силой и огромной помощью в проживании.
Что происходит с душой после смерти, остается тайной. Существует мнение, что она переходит в новую свободную и счастливую жизнь. Освобождаясь из тела, душа возвращается домой и испытывает огромную радость. Это описывают индийский гуру и йогин Свами Шивананда в писании «Что происходит с душой после смерти», гипнотерапевт М. Ньютон в книге «Путешествие души».
Идея реинкарнации заложена в основу древних учений индуизма и буддизма. Возможно, что контакт на уровне душ настолько велик, что мы проживаем вместе с нашими любимыми не одну жизнь и находим друг друга в новых воплощениях.
Поэтому, прощаясь в этой жизни, мы можем верить, что встретимся вновь. Потому что во Вселенной нет ничего бесповоротного, в том числе смерти.