Это когда нам плохо, уныло, тоскливо, гневно, внутри какие-то обиды, есть какие-то невысказанные вот слова, которые хочется сказать, но они плохие. И человек это все вместо того, чтобы признать, принять и с этим как-то поработать, он тебе говорит: "ой да ладно, ай да чё там, ведь это все негативные эмоции, а я не должен испытывать негативные эмоции, негативным быть плохо, злиться плохо, обижаться плохо, я не буду обижаться, я хороший человек, я буду испытывать радость, я буду посылать своим обидчикам лучи добра, лучше космоса вот я буду видеть.
Также чрезмерный оптимизм можно приписать людям, которые не принимают негативные эмоции других людей, то есть: "тут я свои не понимаю и чужие тоже" Например, в вашей семье муж пришел домой, жалуются на начальника или он просто какой-то агрессивный и вы ему начинаете говорить: "да ладно, да чё ты, все же хорошо расслабься или все будет хорошо ведь, улыбнись миру, ну что ты так переживаешь. Или классика жанра, что там во Вьетнаме есть какие-то дети, которым вот хуже твоего, вот сравни свою жизнь и их жизнь. Да это же просто не сравнить, ты инвалид ноги-руки целые вот и радуйся. Не плохо переконцентрировать внимание, понять что плюсов у тебя больше, чем минусов. Но с другой стороны подавление негативных эмоций и переживаний сказывается плохо на вашем самочувствии и на вашем психическом здоровье.
Почему это плохо?
Во-первых все психологи и психиатры не перестают повторять, что нет негативных и позитивных эмоций, есть просто эмоции, есть просто чувства и чувства нам сигнализируют о том, что с нами происходит. Если я злюсь значит кто-то там переступил мои личные границы, кого-то обижаю значит я хочу чтобы он оправдал мои ожидания, я на него навесил ярлык это сигнал о том как я иду, куда я иду, что я. Есть где-то конфликты, не решенное чувство раздражения, сигнал о том, что вы что-то очень длительное время терпите, где-то себя зажимаете, у вас нет каких-то приятных эмоций, каких-то удовольствий. Нужно знать о своих конкретных чувствах, о чем сигнализирует это чувство и с этим конкретно работать.
А люди что они делают, они говорят: "ну радость, счастье это хорошо вот эти эмоции я буду испытывать, а вот гнев и злость я не буду испытывать это плохо и раз я не буду испытывать значит я начну подавлять, не решать проблему, которая возникла. Буду их подавлять, я буду улыбаться через силу, я буду носить маску. Реально тебе плохо, а ты надел маску и будешь с этой маской, а чувствует остаются и вот они копятся, копятся и в вас растет какая-то непонятная тревога, какое-то напряжение и вы уже не понимаете откуда этот чертов стресс. А этот чертов стресс потому что вы просто не выплескиваете это все наружу, вы себе это запрещаете. Что еще может случиться? Все это может вылиться в психосоматику, что вы в какой-то момент взорветесь и скорее всего в самый неподходящий момент.
Чувства на пустом месте не рождаются.
Если они есть, значит есть какая-то конфликтная ситуация, какая-то проблема, какая-то неудовлетворенная потребность, которую нужно решить, удовлетворить. Близких мы не принимаем, близких мы обесцениваем, потому что нельзя принимать только хорошие черты. Тут пахнет неуважение и подлинной любовью. Если вам сейчас сложно с этим человеком, если сейчас вы не можете оказать ему поддержку, можно просто сказать: "слушай я понимаю что ты сейчас себя чувствуешь очень плохо, что тебе хотелось бы от меня поддержки, но сейчас я в каком-то выгорание, сейчас мне тоже приходят какие-то странные мысли, я просто не готов тебе это дать, извини, давай потом вместе встретимся. Нужно быть максимально честным со своим партнером, то есть не можете дать чего-то, то хотя бы честно об этом скажите. Но не обвиняя его, что ты все время портишь мне атмосферу, все время у тебя какие-то негативные энергии плавают.
Почему еще нельзя запрещать себе испытывать негативные эмоции?
Мы не признаём проблему, то есть у нас какая-то проблема и вместо того, чтобы сказать: "да есть проблема действительно, да действительно дискомфортно мешает, что я могу сделать чтобы ее решить, к кому я могу обратиться за помощью, что я могу у себя прокачать, какой-то ресурс. А не: "ой нет никакой проблемы, ай да сама как-то там решится, ой я надену розовые очки и буду в них гулять" То есть проблема не решается, проблема тупо игнорируется, на нее забивают пока основа не вылезет уже какими-то нарывам. И чем больше мы себя так обманываем, живем в этих иллюзиях, тем быстрее приходим к какому-то такому эмоциональному выгоранию, состоянию апатии. Когда ты уже не понимаешь хорошо тебе или плохо или когда вроде все же так хорошо а счастье внутри нет, и радость не испытываю и я не знаю почему-то все же хорошо, а внутри как-то плохо, уныло, тоскливо. И чем дальше, тем хуже, пока человек вообще в депрессию не впадет. Человек попадает в эту апатию, депрессию, потому что он сам себе врет, он сам в себе подавляет эти свои чувства до того состояния, когда он вообще уже не понимает что вообще испытываешь. Перестаешь называть свои чувства, перестаешь их признавать и потом у тебя все это превращается какую-то кашу, в какое-то месиво и ты уже вообще не понимаешь ты живой ли ты не живой.
Нет плохих и нет хороших чувств, чувство просто сигнализирует, что происходит в вашей жизни и это нормально позволить себе погрустить, это нормально позволить себе позлиться немного, только предупредить например близких что сейчас такое состояние, вам надо куда-то эту энергию спустить, желательно конечно в какое-то продуктивное русло. Можно пойти грушу поколотить, конструктивно спустить, а не просто сорваться на ваших близких. Но тем ни менее негативные эмоции испытывать абсолютно нормально, в апатии немножко полежать и о чем-то подумать, в скуки по пребывать. Все это нас тоже как-то заряжает, перестраивает. Потому что не бывает постоянного такого подъема, что только приятные эмоции и все ровненько. Постоянно жить на позитиве это надо быть каким-то роботом, поэтому разрешите себе проявлять негативные эмоции, называть эти чувства, почему они сами происходят. Включайте такую реакцию, чтобы вы понимали почему это с вами происходит, и когда вы примите себя в этом негативе, вы сможете принять о своих близких в этом же негативне, вы будете понимать что их негатив не касается вас, что сейчас нужно немножко побыть в этом состоянии, что им сейчас лучше помочь решить как-то эту проблему. Не обесценивайте чужие чувства и чужой жизненный опыт.
Что это вообще такое?
Это когда нам плохо, уныло, тоскливо, гневно, внутри какие-то обиды, есть какие-то невысказанные вот слова, которые хочется сказать, но они плохие. И человек это все вместо того, чтобы признать, принять и с этим как-то поработать, он тебе говорит: "ой да ладно, ай да чё там, ведь это все негативные эмоции, а я не должен испытывать негативные эмоции, негативным быть плохо, злиться плохо, обижаться плохо, я не буду обижаться, я хороший человек, я буду испытывать радость, я буду посылать своим обидчикам лучи добра, лучше космоса вот я буду видеть.Почему это плохо?
Во-первых все психологи и психиатры не перестают повторять, что нет негативных и позитивных эмоций, есть просто эмоции, есть просто чувства и чувства нам сигнализируют о том, что с нами происходит. Если я злюсь значит кто-то там переступил мои личные границы, кого-то обижаю значит я хочу чтобы он оправдал мои ожидания, я на него навесил ярлык это сигнал о том как я иду, куда я иду, что я. Есть где-то конфликты, не решенное чувство раздражения, сигнал о том, что вы что-то очень длительное время терпите, где-то себя зажимаете, у вас нет каких-то приятных эмоций, каких-то удовольствий. Нужно знать о своих конкретных чувствах, о чем сигнализирует это чувство и с этим конкретно работать.
А люди что они делают, они говорят: "ну радость, счастье это хорошо вот эти эмоции я буду испытывать, а вот гнев и злость я не буду испытывать это плохо и раз я не буду испытывать значит я начну подавлять, не решать проблему, которая возникла. Буду их подавлять, я буду улыбаться через силу, я буду носить маску. Реально тебе плохо, а ты надел маску и будешь с этой маской, а чувствует остаются и вот они копятся, копятся и в вас растет какая-то непонятная тревога, какое-то напряжение и вы уже не понимаете откуда этот чертов стресс. А этот чертов стресс потому что вы просто не выплескиваете это все наружу, вы себе это запрещаете. Что еще может случиться? Все это может вылиться в психосоматику, что вы в какой-то момент взорветесь и скорее всего в самый неподходящий момент.Чувства на пустом месте не рождаются.
Если они есть, значит есть какая-то конфликтная ситуация, какая-то проблема, какая-то неудовлетворенная потребность, которую нужно решить, удовлетворить. Близких мы не принимаем, близких мы обесцениваем, потому что нельзя принимать только хорошие черты. Тут пахнет неуважение и подлинной любовью. Если вам сейчас сложно с этим человеком, если сейчас вы не можете оказать ему поддержку, можно просто сказать: "слушай я понимаю что ты сейчас себя чувствуешь очень плохо, что тебе хотелось бы от меня поддержки, но сейчас я в каком-то выгорание, сейчас мне тоже приходят какие-то странные мысли, я просто не готов тебе это дать, извини, давай потом вместе встретимся. Нужно быть максимально честным со своим партнером, то есть не можете дать чего-то, то хотя бы честно об этом скажите. Но не обвиняя его, что ты все время портишь мне атмосферу, все время у тебя какие-то негативные энергии плавают.Почему еще нельзя запрещать себе испытывать негативные эмоции?
Мы не признаём проблему, то есть у нас какая-то проблема и вместо того, чтобы сказать: "да есть проблема действительно, да действительно дискомфортно мешает, что я могу сделать чтобы ее решить, к кому я могу обратиться за помощью, что я могу у себя прокачать, какой-то ресурс. А не: "ой нет никакой проблемы, ай да сама как-то там решится, ой я надену розовые очки и буду в них гулять" То есть проблема не решается, проблема тупо игнорируется, на нее забивают пока основа не вылезет уже какими-то нарывам. И чем больше мы себя так обманываем, живем в этих иллюзиях, тем быстрее приходим к какому-то такому эмоциональному выгоранию, состоянию апатии. Когда ты уже не понимаешь хорошо тебе или плохо или когда вроде все же так хорошо а счастье внутри нет, и радость не испытываю и я не знаю почему-то все же хорошо, а внутри как-то плохо, уныло, тоскливо. И чем дальше, тем хуже, пока человек вообще в депрессию не впадет. Человек попадает в эту апатию, депрессию, потому что он сам себе врет, он сам в себе подавляет эти свои чувства до того состояния, когда он вообще уже не понимает что вообще испытываешь. Перестаешь называть свои чувства, перестаешь их признавать и потом у тебя все это превращается какую-то кашу, в какое-то месиво и ты уже вообще не понимаешь ты живой ли ты не живой.