Сегодня я вам расскажу, как же сделать вашу тренировку эффективной.
Самая главная ошибка новичков — это бездумные тренировки.
Иногда вы бегаете утром-вечером. Вы приходите в тренажерный зал и не знаете что сейчас делать. Какие упражнения выполнять, обязательно заведите себе дневник тренировок.
Для начала определитесь с вашей целью, какие упражнения вы будете выполнять на данном занятии. Конечно же не забывайте про отдых между тренировками.
Время суток не влияет на эффективность вашей тренировки, совершенно неважно, тренируетесь вы ранним утром в обед или вечером, главное, чтобы вы были бодры, и ваша тренировка была эффективной.
Единственное правило не проводите вашу тренировку перед вашим сном, хотя бы за 2-3 часа до вашего сна. Так как ваша нервная система и ваш организм уже истощены и вы уже готовы ко сну. Начинайте вашу тренировку с правильным настроем.
Настроенным что самое главное на результат. Это очень важно, приходя в тренажерный зал или вообще просто выполняю вашу тренировку. Даже в домашних условиях вы мысленно считаете повторения в этом упражнении и думаете ради чего вы все это делаете.
Знаете, я иногда тоже ленюсь пойти и потренироваться и конечно же в этот момент мне хочется просто укутаться в теплое одеяло, смотреть фильм.
Но хорошее настроение иногда приходит уже на самой тренировке.
Никогда не игнорируйте разминки и разминки в ваших тренировках очень важны.
Разогреть ваши связки, ваши суставы разогреть, вашу сердечно-сосудистую систему перед тренировкой, для того чтобы не получить травму в дальнейшем.
В то же время очень важно растянуть ваши мышцы и плавно понизить ваш пульс.
Выбирайте подходящее кроссовки для ваших тренировок, к примеру если вы бегаете. Обращайте внимание на амортизацию подошвы. Дышащий материал чтобы ваши ножки не потели и фиксацию голеностопа.
Что касается фитнеса то тут также важна гибкость подошвы, фиксация, а если вы тренируетесь в тренажерном зале и часто к примеру приседаете то вам важно плотная подошва, жесткая подошва. Так чтобы у вас была фиксация вашей ноги и устойчивость.
Хочу сказать, что выбор одежды и кроссовок для ваших тренировок очень важны для вашего здоровья ну и конечно же для эффективности ваших тренировок и последнее и самое важное правило эффективности ваших тренировок это конечно же регулярность.
Ведь если вы начинаете свою новую фитнес жизнь каждый понедельник, то результата вы будете ждать очень долго.
Важно грамотно распланированы режим, ваше правильное питание и регулярные тренировки — это залог вашего здорового и красивого стройного тела.
Всем привет
Сегодня я вам расскажу, как же сделать вашу тренировку эффективной.
Самая главная ошибка новичков — это бездумные тренировки.
Иногда вы бегаете утром-вечером. Вы приходите в тренажерный зал и не знаете что сейчас делать. Какие упражнения выполнять, обязательно заведите себе дневник тренировок.
Для начала определитесь с вашей целью, какие упражнения вы будете выполнять на данном занятии. Конечно же не забывайте про отдых между тренировками.
Время суток не влияет на эффективность вашей тренировки, совершенно неважно, тренируетесь вы ранним утром в обед или вечером, главное, чтобы вы были бодры, и ваша тренировка была эффективной.
Единственное правило не проводите вашу тренировку перед вашим сном, хотя бы за 2-3 часа до вашего сна. Так как ваша нервная система и ваш организм уже истощены и вы уже готовы ко сну. Начинайте вашу тренировку с правильным настроем.
Настроенным что самое главное на результат. Это очень важно, приходя в тренажерный зал или вообще просто выполняю вашу тренировку. Даже в домашних условиях вы мысленно считаете повторения в этом упражнении и думаете ради чего вы все это делаете.
Знаете, я иногда тоже ленюсь пойти и потренироваться и конечно же в этот момент мне хочется просто укутаться в теплое одеяло, смотреть фильм.
Но хорошее настроение иногда приходит уже на самой тренировке.
Никогда не игнорируйте разминки и разминки в ваших тренировках очень важны.
Разогреть ваши связки, ваши суставы разогреть, вашу сердечно-сосудистую систему перед тренировкой, для того чтобы не получить травму в дальнейшем.
В то же время очень важно растянуть ваши мышцы и плавно понизить ваш пульс.
Выбирайте подходящее кроссовки для ваших тренировок, к примеру если вы бегаете. Обращайте внимание на амортизацию подошвы. Дышащий материал чтобы ваши ножки не потели и фиксацию голеностопа.
Что касается фитнеса то тут также важна гибкость подошвы, фиксация, а если вы тренируетесь в тренажерном зале и часто к примеру приседаете то вам важно плотная подошва, жесткая подошва. Так чтобы у вас была фиксация вашей ноги и устойчивость.
Хочу сказать, что выбор одежды и кроссовок для ваших тренировок очень важны для вашего здоровья ну и конечно же для эффективности ваших тренировок и последнее и самое важное правило эффективности ваших тренировок это конечно же регулярность.
Ведь если вы начинаете свою новую фитнес жизнь каждый понедельник, то результата вы будете ждать очень долго.
Важно грамотно распланированы режим, ваше правильное питание и регулярные тренировки — это залог вашего здорового и красивого стройного тела.