Психическое здоровье – это способность принимать и любить себя. Психически здоровый человек не боится бытовых трудностей и безысходности, способен понимать и выражать собственные эмоции, воспринимает критику, чувствует себя спокойно и уверенно в обществе людей и в целом считает себя счастливым.
Здоровье – это треугольник. Две стороны треугольника — физическое и социальное здоровье. Третья сторона треугольника — психическое здоровье. Психическое здоровье — это ваша способность любить себя, ваша способность принимать себя таким, какой вы есть. Психически здоровый человек доволен собой, чувствует себя спокойно среди людей, а также способен управлять собственной жизнью и удовлетворять базовые потребности.
Психически здоровые люди:
- могут спокойно переносить разочарование и умеют принимать некоторые ограничения, которые накладываются против их воли,
- в целом счастливы и активны, смотрят на жизнь оптимистично,
- осознавать свои чувства и мысли
- спокойно работать рядом с другими людьми,
- умеют принимать критику и не унывают, если не достигают поставленных целей, не боятся проблем и готовы к новым трудностям,
- они отдаются своей работе со всей энергией и ставят перед собой реальные цели.
Конечно, это идеальный образ психически здорового человека. Как и физическое здоровье, психическое здоровье также колеблется.
Можно улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
Как развить положительные психические качества?
Для развития положительных психических качеств, прежде всего, необходимо разобраться в себе, то есть сосредоточиться на своих сильных и положительных сторонах. Это также означает, что вы должны принять некоторые из своих характеристик, которые вы не можете изменить, и работать над теми, которые можно улучшить. Постарайтесь сделать выводы из прошлых неудач и ошибок. Если вам это удастся, вероятность их повторения резко снизится.
Еще один способ улучшить психическое здоровье — принять людей такими, какие они есть. Все они имеют недостатки, но во всех можно найти замечательные черты. Научившись находить эти положительные качества в других людях, вы способствуете улучшению своего психического здоровья.
Персона
Кто вы. Что делает вас уникальным?
То, как вы выражаете себя, чувствуете и ведете себя, отличает вас от других, и все это характеризует вашу личность, то есть ваше истинное Я.
Вы то, кто вы есть
Как все листья и снежинки отличаются друг от друга, так и каждый человек уникален. Точнее, человек, это отдельная личность со своим набором чувств, установок и умений.
Личность формируется рядом факторов, три из которых являются наиболее важными: наследственность, среда, поведение.
Наиболее часто характеризуемым проявлением психического узнавания является поведение человека во многих жизненных ситуациях. Поведение является наиболее контролируемым фактором личности. В его основе лежит сформировавшаяся в течение жизни система ценностей или те ценности, которые важны в жизни и которым человек старается следовать. Большая часть ценностей формируется в кругу семьи и частично друзей. В свою очередь, ценности отражаются в поведении. Если здоровье ценится, прилагаются усилия для его укрепления.
Наследственность, окружающая среда и поведение в совокупности создают личность человека. В какой-то мере эти три фактора продолжают формировать личность человека на протяжении всей жизни.
Поведением можно управлять в зависимости от выбранного направления.
Человеку часто интересно, что о нем думают другие люди.
Отношение родителей и других людей влияет на восприятие себя. Психологические исследования подтверждают, что ребенок, с детства окруженный необходимым теплом, склонен иметь более позитивное представление о себе. А если ребенок был презираем и не видел ничего, кроме грубости, то в нем с детства укореняется низкая и негативная самооценка.
С момента поступления в школу друзья и учителя становятся одним из главных факторов самопознания.
Сделанные о вас замечания и отношение к вам укрепляют ваше мнение о себе. Когда учитель хвалит вас за хорошую работу, формируется образ хорошего ученика. Точно так же, если ваши одноклассники оскорбили вас и не пригласили на вечеринку, это может еще больше снизить вашу и без того низкую самооценку. Вы смотрите на себя в свете всего того, что люди говорят и не говорят вам.
Самооценка также меняется с возрастом, что иногда может вызывать беспокойство, но это часть процесса взросления.
Взглянуть на себя
Пожалуй, ни один другой фактор не влияет на общее состояние здоровья так сильно, как самосознание. Когда самосознание человека положительное, то он получает максимальное удовольствие от жизни: умственное, физическое, нравственное, эмоциональное и социальное. Вы обычно чувствуете себя счастливым и легко общаетесь с другими людьми? Умеете ли вы быстро восстанавливаться после поражения? Вы гордитесь своей внешностью?
Хорошая самооценка – важная цель, к которой нужно стремиться. Существуют разные способы достижения этой цели.
Вот три из них.
1. Сосредоточьтесь на своих успехах. Поздравьте себя, когда вам всё удалось, постарайтесь увеличить шансы на успех в будущем. Помните, успех подразумевает уверенность, а уверенность — основа хорошей самооценки. 2. Будьте осторожны с высказываниями о себе. Негативные замечания иногда адресованы нам не только другими, но и нами. Когда вы чувствуете, что выражаете негативное мнение о себе, постарайтесь найти более позитивный способ сказать то же самое. Не говорите себе, что вы глупы, например, потому, что слишком много времени тратите на домашнее задание. Вместо этого скажите, что вы осторожны и работаете тщательно. 3. Обращайтесь к близким людям, когда вам нужна помощь. Всем нам время от времени нужна помощь. Любящие вас и неравнодушные к вам люди помогут и окажут необходимую поддержку, которая укрепит, а не ослабит ваше самосознание.
Когда у вас хорошая самооценка, вы придаете себе сил и уверенности, чтобы продолжать жизнь и преодолевать трудности.
Мы рекомендуем следующий тест
Обладаете ли вы всеми качествами, которыми вас очаровывают другие? Ответьте да, нет или иногда, на каждое мнение ниже, чтобы узнать. Когда вы закончите, подумайте, что вы можете сделать, чтобы заменить каждое «нет» и каждое «иногда» на «да».
- Мне действительно интересно, что другие люди делают или говорят.
- Мне нравится быть частью группы людей.
- Я почти со всеми в хороших отношениях.
- Люди могут рассчитывать на меня.
- Я неравнодушен к чувствам других людей.
- Я хороший слушатель.
- Мне нравится сотрудничать с людьми.
- Я стараюсь никогда не опаздывать.
- У меня хорошие привычки.
- Я ставлю перед собой реальные цели.
- Я обычно быстро восстанавливаюсь после неудачи.
Здоровье – это треугольник. Две стороны треугольника — физическое и социальное здоровье. Третья сторона треугольника — психическое здоровье. Психическое здоровье — это ваша способность любить себя, ваша способность принимать себя таким, какой вы есть. Психически здоровый человек доволен собой, чувствует себя спокойно среди людей, а также способен управлять собственной жизнью и удовлетворять базовые потребности.
Психически здоровые люди:
- могут спокойно переносить разочарование и умеют принимать некоторые ограничения, которые накладываются против их воли,
- в целом счастливы и активны, смотрят на жизнь оптимистично,
- осознавать свои чувства и мысли
- спокойно работать рядом с другими людьми,
- умеют принимать критику и не унывают, если не достигают поставленных целей, не боятся проблем и готовы к новым трудностям,
- они отдаются своей работе со всей энергией и ставят перед собой реальные цели.
Конечно, это идеальный образ психически здорового человека. Как и физическое здоровье, психическое здоровье также колеблется.
Можно улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
Как развить положительные психические качества?
Для развития положительных психических качеств, прежде всего, необходимо разобраться в себе, то есть сосредоточиться на своих сильных и положительных сторонах. Это также означает, что вы должны принять некоторые из своих характеристик, которые вы не можете изменить, и работать над теми, которые можно улучшить. Постарайтесь сделать выводы из прошлых неудач и ошибок. Если вам это удастся, вероятность их повторения резко снизится.
Еще один способ улучшить психическое здоровье — принять людей такими, какие они есть. Все они имеют недостатки, но во всех можно найти замечательные черты. Научившись находить эти положительные качества в других людях, вы способствуете улучшению своего психического здоровья.
Персона
Кто вы. Что делает вас уникальным?
То, как вы выражаете себя, чувствуете и ведете себя, отличает вас от других, и все это характеризует вашу личность, то есть ваше истинное Я.
Вы то, кто вы есть
Как все листья и снежинки отличаются друг от друга, так и каждый человек уникален. Точнее, человек, это отдельная личность со своим набором чувств, установок и умений.
Личность формируется рядом факторов, три из которых являются наиболее важными: наследственность, среда, поведение.
Наиболее часто характеризуемым проявлением психического узнавания является поведение человека во многих жизненных ситуациях. Поведение является наиболее контролируемым фактором личности. В его основе лежит сформировавшаяся в течение жизни система ценностей или те ценности, которые важны в жизни и которым человек старается следовать. Большая часть ценностей формируется в кругу семьи и частично друзей. В свою очередь, ценности отражаются в поведении. Если здоровье ценится, прилагаются усилия для его укрепления.
Наследственность, окружающая среда и поведение в совокупности создают личность человека. В какой-то мере эти три фактора продолжают формировать личность человека на протяжении всей жизни.
Поведением можно управлять в зависимости от выбранного направления.
Человеку часто интересно, что о нем думают другие люди.
Отношение родителей и других людей влияет на восприятие себя. Психологические исследования подтверждают, что ребенок, с детства окруженный необходимым теплом, склонен иметь более позитивное представление о себе. А если ребенок был презираем и не видел ничего, кроме грубости, то в нем с детства укореняется низкая и негативная самооценка.
С момента поступления в школу друзья и учителя становятся одним из главных факторов самопознания.
Сделанные о вас замечания и отношение к вам укрепляют ваше мнение о себе. Когда учитель хвалит вас за хорошую работу, формируется образ хорошего ученика. Точно так же, если ваши одноклассники оскорбили вас и не пригласили на вечеринку, это может еще больше снизить вашу и без того низкую самооценку. Вы смотрите на себя в свете всего того, что люди говорят и не говорят вам.
Самооценка также меняется с возрастом, что иногда может вызывать беспокойство, но это часть процесса взросления.
Взглянуть на себя
Пожалуй, ни один другой фактор не влияет на общее состояние здоровья так сильно, как самосознание. Когда самосознание человека положительное, то он получает максимальное удовольствие от жизни: умственное, физическое, нравственное, эмоциональное и социальное. Вы обычно чувствуете себя счастливым и легко общаетесь с другими людьми? Умеете ли вы быстро восстанавливаться после поражения? Вы гордитесь своей внешностью?
Хорошая самооценка – важная цель, к которой нужно стремиться. Существуют разные способы достижения этой цели.
Вот три из них.
1. Сосредоточьтесь на своих успехах. Поздравьте себя, когда вам всё удалось, постарайтесь увеличить шансы на успех в будущем. Помните, успех подразумевает уверенность, а уверенность — основа хорошей самооценки.
2. Будьте осторожны с высказываниями о себе. Негативные замечания иногда адресованы нам не только другими, но и нами. Когда вы чувствуете, что выражаете негативное мнение о себе, постарайтесь найти более позитивный способ сказать то же самое. Не говорите себе, что вы глупы, например, потому, что слишком много времени тратите на домашнее задание. Вместо этого скажите, что вы осторожны и работаете тщательно.
3. Обращайтесь к близким людям, когда вам нужна помощь. Всем нам время от времени нужна помощь. Любящие вас и неравнодушные к вам люди помогут и окажут необходимую поддержку, которая укрепит, а не ослабит ваше самосознание.
Когда у вас хорошая самооценка, вы придаете себе сил и уверенности, чтобы продолжать жизнь и преодолевать трудности.
Мы рекомендуем следующий тест
Обладаете ли вы всеми качествами, которыми вас очаровывают другие? Ответьте да, нет или иногда, на каждое мнение ниже, чтобы узнать. Когда вы закончите, подумайте, что вы можете сделать, чтобы заменить каждое «нет» и каждое «иногда» на «да».- Мне действительно интересно, что другие люди делают или говорят.
- Мне нравится быть частью группы людей.
- Я почти со всеми в хороших отношениях.
- Люди могут рассчитывать на меня.
- Я неравнодушен к чувствам других людей.
- Я хороший слушатель.
- Мне нравится сотрудничать с людьми.
- Я стараюсь никогда не опаздывать.
- У меня хорошие привычки.
- Я ставлю перед собой реальные цели.
- Я обычно быстро восстанавливаюсь после неудачи.
Всем добра!