Комментарии (1)
Добавить комментарий
Достоинства
Согласен с перечисленнымиНедостатки
Не заметил
От себя хочу ещё добавить:
Кишечник – это очень важный орган пищеварительной системы, который обеспечивает работу всего организма. Сбалансированное питание соответственно является одним из ключевых факторов для здоровья кишечника и поддержания его функций.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь укрепить кишечник:
1. Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка содержится в крупах, овощах, фруктах и орехах. Она облегчает процесс переваривания пищи и позволяет избавиться от токсинов.
2. Продукты с высоким содержанием пробиотиков и пребиотиков. Пробиотики – это живые бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Пребиотики – это пищевые волокна, которые питают эти бактерии. Продукты с высоким содержанием пробиотиков и пребиотиков включают йогурты, кефир, квашеную капусту, кимчи, соевые продукты, цельные зерна, пшеницу, ржаной хлеб, лук-порей, цикорий и топинамбур.
3. Продукты, богатые полезными жирами. Полезные жиры, включая Омега-3, помогают снизить воспаление и укрепить иммунную систему. Такие продукты включают лосось, тунца, сардины, орехи, авокадо, оливковое масло и кокосовое масло.
4. Продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, что может способствовать снижению риска развития различных заболеваний, включая рак. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают темный шоколад, ягоды, спаржу, шпинат и зеленый чай.
5. Продукты, богатые железом. Железо является важным элементом для производства красных кровяных клеток и кислорода для всех тканей нашего организма. Продукты, богатые железом, включают мясо, рыбу, индейку, яйца, бобовые, фрукты и овощи.
Кишечник – это очень важный орган пищеварительной системы, который обеспечивает работу всего организма. Сбалансированное питание соответственно является одним из ключевых факторов для здоровья кишечника и поддержания его функций.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь укрепить кишечник:
1. Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка содержится в крупах, овощах, фруктах и орехах. Она облегчает процесс переваривания пищи и позволяет избавиться от токсинов.
2. Продукты с высоким содержанием пробиотиков и пребиотиков. Пробиотики – это живые бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Пребиотики – это пищевые волокна, которые питают эти бактерии. Продукты с высоким содержанием пробиотиков и пребиотиков включают йогурты, кефир, квашеную капусту, кимчи, соевые продукты, цельные зерна, пшеницу, ржаной хлеб, лук-порей, цикорий и топинамбур.
3. Продукты, богатые полезными жирами. Полезные жиры, включая Омега-3, помогают снизить воспаление и укрепить иммунную систему. Такие продукты включают лосось, тунца, сардины, орехи, авокадо, оливковое масло и кокосовое масло.
4. Продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, что может способствовать снижению риска развития различных заболеваний, включая рак. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают темный шоколад, ягоды, спаржу, шпинат и зеленый чай.
5. Продукты, богатые железом. Железо является важным элементом для производства красных кровяных клеток и кислорода для всех тканей нашего организма. Продукты, богатые железом, включают мясо, рыбу, индейку, яйца, бобовые, фрукты и овощи.
Ответить
Полезно?
Бананы
Мягкие, спелые и нежные, они легко усваиваются организмом. Бананы это хороший выбор для урегулирования расстройства пищеварительной системы. Высокий уровень калия в бананах помогает восполнять электролиты, которые вы теряете во время тяжелых приступов диареи. Эти фрукты богаты пектином и растворимой клетчаткой, которая помогает поглощать жидкость в кишечник и таким образом улучшать перистальтику. Бананы также содержат хорошее количество инулина. Это пребиотик, вещество, которое способствует росту полезных бактерий (пробиотиков) в нашей микрофлоре кишечника. Единственное замечание - бананы должны быть спелыми и мягкими!Белый рис и картофельное пюре
Благодаря низкому содержанию клетчатки, эти крахмалистые продукты легко усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Ешьте рис и постный картофель без масла, которое может способствовать появлению кишечных спазмов.Яблочное пюре
Как и бананы, яблоки и груши это хорошие источники пектина. Тем не менее, высокое содержание клетчатки в сырых яблоках делает их слишком грубой и рискованной пищей для вашего кишечника, а вот приготовленные яблоки легче усваиваются и хорошо крепят.Белый хлеб
Когда ваш желудочно-кишечный тракт работает нормально, то важно есть здоровые продукты в виде хлеба из цельных злаков. Но в случае диареи вам надо обратиться к обработанным продуктам из муки высшего сорта. Удаление внешней оболочки зерна приводит к тому, что продукты из белой муки легче усваиваются. В качестве дополнительного бонуса, соль в нем будет восстанавливать электролитический баланс.Кефир и йогурт
Как правило, рекомендуется избегать употребления молочных продуктов во время острых приступов диареи, так как они сильно слабят. Йогурт и двухдневный (не свежий!) кефир являются исключением из этого правила. Посмотрите на те йогурты, которые содержат живые или активные культуры, например лактобактерии ацидофилин и бифидобактерии бифидум. Эти культуры пробиотиков помогут создать здоровый баланс кишечной микрофлоры в вашем пищеварительном тракте.Черника
Сушеная черника это прекрасный закрепляющий продукт. Очень полезно иногда пожевать сушеные ягоды черники или сделать из нее крепкий чай, настоянный в течение 10 минут.Черника является продуктом, который крепит потому, что в ней содержится много дубильных веществ, которые действуют как вяжущее и уменьшают воспаления и секрецию жидкости и слизи в ЖКТ. Кроме того в чернике есть вещества, которые называются антоцианы, имеющие антибактериальные свойства и являющиеся хорошими антиоксидантами. Ну и наконец, черника это еще один хороший источник растворимых пищевых волокон - пектина.
Травяной чай
Этот напиток не только хорошее успокоительное, но он также хорошо для устранения симптомов диареи. Обратите внимание на мяту и ромашку.Мятный чай оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. Считается, что он способен успокаивать и расслаблять мышцы кишечника, тем самым уменьшая спазмы и нехорошие позывы. Мята также является эффективным средством в снижении образования кишечных газов.
Ромашковый чай эффективен в снижении воспаления кишечника и снятия кишечных спазмов.
Надеюсь, данная статья помогла вам ответить на вопрос о том, какие продукты крепят и помогают снять симптомы диареи или жидкого стула. Обязательно включите их в рацион и ваши проблемы исчезнут. Удачи!