Хороший массаж приводит фигуру в тонус. А если делать его систематически, можно уменьшить объемы тела на 2 -3 см.
Эти простые техники помогут уменьшить жировые отложения на животе и бедрах, а также вернуть телу тонус.
Чем полезен массаж?
Массаж помогает активизировать кровообращение, наладить лимфоток. За счет этого усиливается жиросжигание в проблемных областях. Если совместить его сос портом и правильным питанием, похудение пойдет в разы быстрее.
Также массаж улучшает выработку коллагена и эластина - веществ, необходимых для гладкости кожи. Уже после 1 - 2 курсов процедур по 7 - 15 минут в день вы заметите, что кожа стала более подтянутой, разгладились морщины, а проявления целлюлита стали менее заметными.
Массаж снимает мышечные спазмы, делает тело более гибким. Это возможно благодаря раздражению рецепторов кожи и сухожилий во время воздействия - они передают импульсы, тем самым налаживая внутренний баланс.
Как сделать массаж самому себе.
Никогда не работайте на сухой коже - так вы травмируете ее. Предварительно всегда наносите небольшое количество массажного масла или жирного крема. Руки должны скользить!
Не рекомендуется делать массаж после еды, лучше натощак или через 2 часа после приема пищи. Перед процедурой полезно выпить стакан теплой воды. Делайте это маленькими глотками, не заставляя себя.
Массажные процедуры лучше проводить курсами - например, 15 дней ежедневного массажа и месяц отдыха. Это позволит избежать привыкания тела и достичь более заметных результатов.
Следуем технике.
Перед массажем желательно разогреть тело -сделать несколько упражнений и принять теплый душ. Это поможет расширить сосуды и подготовить кожу к интенсивной работе.
Движения выполняются по направлению лимфатических путей: снизу вверх, от центра к периферии. Сами лимфоузлы массировать нельзя.
Ноги.
Поглаживающими движениями разогрейте кожу ног от ступней к ягодицам. Разомните подушечками пальцев колени. Защипывающими движениями мягко проработайте бедра и ягодицы. Завершите процедуру, обработав эту зону костяшками пальцев.
Живот.
Круговыми движениями подготовьте кожу к массажу. Далее выполняйте аккуратные защипы в районе живота и талии. Закончите процедуру круговыми поглаживаниями по часовой стрелке. Старайтесь не допускать сильного давления на область живота.
Руки.
Движения выполняются от кистей к локтям, от локтей к подмышечным впадинам. Зоне трицепсов уделите особое внимание. сначала проработайте ее поглаживающими движениями, затем похлопывающими.
После завершения массажа можно потрясти сначала руками, потом ногами, затем всем телом сразу. Это поможет снять оставшееся напряжение и улучшит ток лимфы.
Руки, банка или щетка?
Кроме классического ручного массажа, можно подключить к работе над фигурой различные приспособления. Например, с помощью массажа силиконовыми банками удастся справится с целлюлитом и убрать 2 - 3 см в области бедер, ягодиц, и талии. Также хорошим антицеллюлитным действием обладает массаж сухой щеткой:он также очищает кожу от отмерших частиц и выводит токсины. Его необходимо выполнять перед душем, пока кожа еще сухая.
Если у вас имеются травмы, раны, кожные заболевания, грибок, любой массаж под запретом.
Эти простые техники помогут уменьшить жировые отложения на животе и бедрах, а также вернуть телу тонус.
Чем полезен массаж?
Массаж помогает активизировать кровообращение, наладить лимфоток. За счет этого усиливается жиросжигание в проблемных областях. Если совместить его сос портом и правильным питанием, похудение пойдет в разы быстрее.Также массаж улучшает выработку коллагена и эластина - веществ, необходимых для гладкости кожи. Уже после 1 - 2 курсов процедур по 7 - 15 минут в день вы заметите, что кожа стала более подтянутой, разгладились морщины, а проявления целлюлита стали менее заметными.
Массаж снимает мышечные спазмы, делает тело более гибким. Это возможно благодаря раздражению рецепторов кожи и сухожилий во время воздействия - они передают импульсы, тем самым налаживая внутренний баланс.
Как сделать массаж самому себе.
Никогда не работайте на сухой коже - так вы травмируете ее. Предварительно всегда наносите небольшое количество массажного масла или жирного крема. Руки должны скользить!Не рекомендуется делать массаж после еды, лучше натощак или через 2 часа после приема пищи. Перед процедурой полезно выпить стакан теплой воды. Делайте это маленькими глотками, не заставляя себя.
Массажные процедуры лучше проводить курсами - например, 15 дней ежедневного массажа и месяц отдыха. Это позволит избежать привыкания тела и достичь более заметных результатов.
Следуем технике.
Перед массажем желательно разогреть тело -сделать несколько упражнений и принять теплый душ. Это поможет расширить сосуды и подготовить кожу к интенсивной работе.Движения выполняются по направлению лимфатических путей: снизу вверх, от центра к периферии. Сами лимфоузлы массировать нельзя.
Ноги.
Поглаживающими движениями разогрейте кожу ног от ступней к ягодицам. Разомните подушечками пальцев колени. Защипывающими движениями мягко проработайте бедра и ягодицы. Завершите процедуру, обработав эту зону костяшками пальцев.Живот.
Круговыми движениями подготовьте кожу к массажу. Далее выполняйте аккуратные защипы в районе живота и талии. Закончите процедуру круговыми поглаживаниями по часовой стрелке. Старайтесь не допускать сильного давления на область живота.Руки.
Движения выполняются от кистей к локтям, от локтей к подмышечным впадинам. Зоне трицепсов уделите особое внимание. сначала проработайте ее поглаживающими движениями, затем похлопывающими.После завершения массажа можно потрясти сначала руками, потом ногами, затем всем телом сразу. Это поможет снять оставшееся напряжение и улучшит ток лимфы.
Руки, банка или щетка?
Кроме классического ручного массажа, можно подключить к работе над фигурой различные приспособления. Например, с помощью массажа силиконовыми банками удастся справится с целлюлитом и убрать 2 - 3 см в области бедер, ягодиц, и талии. Также хорошим антицеллюлитным действием обладает массаж сухой щеткой:он также очищает кожу от отмерших частиц и выводит токсины. Его необходимо выполнять перед душем, пока кожа еще сухая.Если у вас имеются травмы, раны, кожные заболевания, грибок, любой массаж под запретом.