Давайте поговорим о зависти. Что это вообще за чувство такое, откуда она берется и как с ним работать?
Многие психологи рассматривают чувство зависти с двух сторон: одни говорят что "то тормоз личности. Когда мы завидуем, мы разбазариваем свою энергию, мы обесцениваем себя и мы никуда не движемся или наоборот это классный такой мотиватор, то есть когда мы завидуем мы понимаем: ага вот этого не хватает, я тоже так хочу, это нас как бы подстёгивают.
Механизм формирования зависти.
Здесь есть два таких подводных камня. И первый камень, который я могу выделить: когда мы завидуем другим людям? у нас включается полное обесценивание себя. Я смотрю например на каналы блогеров, которые за год набили 2 миллиона подписчиков, а я уже два года работаю и развиваю инстаграм, но до сих пор до 1000 не дотягивают и думаю: блин наверное я не умею, я плохой блогер, я плохо говорю, людей я не привлекаю, я не интересная, а они крутые и у меня включается этот самый механизм.
Я себя обесцениваю, свои заслуги, обесцениваю свой интеллект, я думаю что я как-то не так разговариваю, идет полное обесценивание. Или что: я все-таки молодец, что я уже больше года продержалась, что я все-таки молодец, что у меня уже больше 2 тысяч на аккаунте, всего этого всего я не вижу, я вижу только свои минусы, другого человека на которого я смотрю и которому я завидую. А надо наоборот: я вижу сплошные плюсы, я его идеализирую, но не вижу как он к этому шел. Человек которому я завидую он же не во всем крут, у него же тоже есть какие-то изъяны, может он именно в этой области отлично разбирается, а в других областях полный профан, в семье там у него не ладится, с деньгами там беда. Вот например в области блогинга он крут, я смотрю на область блогинга и думаю что он вообще везде просто крут, что к не могут просто не придраться. То есть процесс зависти запускает обесценивание себя, своих достоинств и заслуг, идеализацию человека которому мы завидуем.
Ну и второе всегда зависть подсвечивает то, чего нам не хватает. То есть когда мы смотрим на жизнь человека и ей завидуем это значит что мы тоже так хотим. Посмотрите если я богат, я не буду завидовать чужим богатствам, у меня это уже есть, я уже этого наелся. Если у меня шикарная фигура, я не буду завидовать другим девочкам с шикарной фигурой, я могу быть классной или счастливой в семейной жизни, я не завидую другим людям у которых хорошо складывается семейная жизнь. То, что у меня есть, я к этому не испытываю зависти, когда вижу это же у других людей, но если я вижу что-то такое чего у меня нет, а мне бы этого хотелось, я об этом тайно мечтаю вот это уже и начинает как-то там скребать.
В народе принято делить зависть на белую и черную.
В чем тут разница и в чем подвох? Кто-то говорит, что нет никакой беллой зависти, а только черная зависть и вы все завидуете вы, просто пытаетесь себя оправдать, просто пытается себя красиво подать, что: да нет, я хороший человек. На самом деле разница есть. При белой зависти мы испытываем амбивалентные чувства, то есть нам как бы неплохо, что у нас этого нет и в тоже время мы рады за другого человека, что у него это есть. Например когда подруга выходит замуж за какого-то классного человека, которого она очень любит, а вы вот да никак, у вас это личная жизнь ни в какую, и вот не сформируете никак семью, не найдёте себе партнёра и вы ей завидуете белой завистью, потому что вы за нее рады в целом, вы думаете: круто, ты молодец, я реально счастлива. Ну и в то же время вам грустно, что у вас такого нет, вы здесь присутствует и хорошие чувства и плохие чувства. Или вы завидуете своим родителям, что они построили бизнес, а вы вот еще в 35 лет ничего не построили, хотя ваши родители уже в 35 этого всего достигли, вы думаете вот блин, как же грустно, но вы и рады за своих родителей, потому что это круто, что это ваши близкие. Вы ими гордитесь и в то же время вам ну как-то грустно, что а вы не такой, у вас чего-то такого нет. То есть в белой зависти присутствует два чувства: позитивная радость и негативная.
При черной зависти этого хорошего аспекта нет, то есть радости за другого человека нет, есть просто озлобленность, есть просто чувство, что: я не дотягиваю, а какого черта у него это есть идет. Идут именно негативные чувства, низкая самооценка, злость, раздражение, ревность, желание под насрать: какого черта у него есть, у меня нет, пусть у него не будет, не хочу чтобы ему было хорошо. То есть при черной зависти идут только негативные эмоции.
Как работает завистью, как ее убрать?
На самом деле тут все очень просто и первый такой важный момент, на который нужно обратить внимание. Когда вы чувствуете, что завидуете другим людям надо сразу себе задать вопрос: стоп, а чего мне не хватает, почему я начал завидовать, что я такого увидел чего сам хочу. По факту зависть засвечивает вам ваши какие-то скрытые желания, какие-то неудовлетворенные потребности и вы для себя держите пунктик: блин я завидую, значит я тоже чего-то хочу в этом. Мы можем завидовать не чем-то конкретному, не деньгам, не квартире, которую кто-то купил, что он чувствует эту безопасность, чувствует какую-то уверенность в себе, иы сможем завидовать чужому состоянию и это тоже важно уловить, что: ага, значит мне не хватает вот этого состояния, мне не хватает чувства безопасности, мне не хватает общения и мне не с кем общаться, мне некому рассказывать свои секреты, я не чувствую той же поддержки.
Попробуйте воспринимать зависть как ориентир на пути к цели.
Начальник получил должность, я ему позавидую в том, что я тоже хочу вырасти по карьерной лестнице, я знаю куда мне идти, я буду расти, я позавидовал тому что у него появился новый статус, значит не хватает вот этого какого-то признания. до другими омка
Помните что те, кто вас сравнивают, они на это не имеет никакого права, давайте им отпор, а если у вас уж эта привычка вошла - постоянно себя сравнивать. Помните у каждого из нас свой уровень интеллекта, свои какие-то способности, свой какой-то потенциал. Заведите тетрадь достижений или просто научитесь перед сном проговаривать, что вы сегодня благодарны жизнь, что вы себе благодарны, что вы такого сделали, чем вы реально можете гордиться. Но лучше всего конечно завести какую-то тетрадь, записывайте и анализируйте.
Когда мы видим человека который отвечает нашим параметрам, начинаем завидовать потому что мы в эти параметры например по каким-то причинам не вписываемся, мы одиноки, у нас не получается путешествовать, у кого-то там работа мечты. Опять вот это вот обесценивание. Ваши ценности навязаны вам извне.
Спрашивайте себя: чему я конкретно завидую в этой ситуации, чтобы понять для себя свою неудовлетворенную потребность. Действительно ли это сделает меня счастливым или это моя иллюзия или это какая-то обманка современного мира.
Многие психологи рассматривают чувство зависти с двух сторон: одни говорят что "то тормоз личности. Когда мы завидуем, мы разбазариваем свою энергию, мы обесцениваем себя и мы никуда не движемся или наоборот это классный такой мотиватор, то есть когда мы завидуем мы понимаем: ага вот этого не хватает, я тоже так хочу, это нас как бы подстёгивают.
Механизм формирования зависти.
Здесь есть два таких подводных камня. И первый камень, который я могу выделить: когда мы завидуем другим людям? у нас включается полное обесценивание себя. Я смотрю например на каналы блогеров, которые за год набили 2 миллиона подписчиков, а я уже два года работаю и развиваю инстаграм, но до сих пор до 1000 не дотягивают и думаю: блин наверное я не умею, я плохой блогер, я плохо говорю, людей я не привлекаю, я не интересная, а они крутые и у меня включается этот самый механизм.Ну и второе всегда зависть подсвечивает то, чего нам не хватает. То есть когда мы смотрим на жизнь человека и ей завидуем это значит что мы тоже так хотим. Посмотрите если я богат, я не буду завидовать чужим богатствам, у меня это уже есть, я уже этого наелся. Если у меня шикарная фигура, я не буду завидовать другим девочкам с шикарной фигурой, я могу быть классной или счастливой в семейной жизни, я не завидую другим людям у которых хорошо складывается семейная жизнь. То, что у меня есть, я к этому не испытываю зависти, когда вижу это же у других людей, но если я вижу что-то такое чего у меня нет, а мне бы этого хотелось, я об этом тайно мечтаю вот это уже и начинает как-то там скребать.
В народе принято делить зависть на белую и черную.
В чем тут разница и в чем подвох? Кто-то говорит, что нет никакой беллой зависти, а только черная зависть и вы все завидуете вы, просто пытаетесь себя оправдать, просто пытается себя красиво подать, что: да нет, я хороший человек. На самом деле разница есть. При белой зависти мы испытываем амбивалентные чувства, то есть нам как бы неплохо, что у нас этого нет и в тоже время мы рады за другого человека, что у него это есть. Например когда подруга выходит замуж за какого-то классного человека, которого она очень любит, а вы вот да никак, у вас это личная жизнь ни в какую, и вот не сформируете никак семью, не найдёте себе партнёра и вы ей завидуете белой завистью, потому что вы за нее рады в целом, вы думаете: круто, ты молодец, я реально счастлива. Ну и в то же время вам грустно, что у вас такого нет, вы здесь присутствует и хорошие чувства и плохие чувства. Или вы завидуете своим родителям, что они построили бизнес, а вы вот еще в 35 лет ничего не построили, хотя ваши родители уже в 35 этого всего достигли, вы думаете вот блин, как же грустно, но вы и рады за своих родителей, потому что это круто, что это ваши близкие. Вы ими гордитесь и в то же время вам ну как-то грустно, что а вы не такой, у вас чего-то такого нет. То есть в белой зависти присутствует два чувства: позитивная радость и негативная.Как работает завистью, как ее убрать?
На самом деле тут все очень просто и первый такой важный момент, на который нужно обратить внимание. Когда вы чувствуете, что завидуете другим людям надо сразу себе задать вопрос: стоп, а чего мне не хватает, почему я начал завидовать, что я такого увидел чего сам хочу. По факту зависть засвечивает вам ваши какие-то скрытые желания, какие-то неудовлетворенные потребности и вы для себя держите пунктик: блин я завидую, значит я тоже чего-то хочу в этом. Мы можем завидовать не чем-то конкретному, не деньгам, не квартире, которую кто-то купил, что он чувствует эту безопасность, чувствует какую-то уверенность в себе, иы сможем завидовать чужому состоянию и это тоже важно уловить, что: ага, значит мне не хватает вот этого состояния, мне не хватает чувства безопасности, мне не хватает общения и мне не с кем общаться, мне некому рассказывать свои секреты, я не чувствую той же поддержки.Попробуйте воспринимать зависть как ориентир на пути к цели.
Начальник получил должность, я ему позавидую в том, что я тоже хочу вырасти по карьерной лестнице, я знаю куда мне идти, я буду расти, я позавидовал тому что у него появился новый статус, значит не хватает вот этого какого-то признания. до другими омкаПомните что те, кто вас сравнивают, они на это не имеет никакого права, давайте им отпор, а если у вас уж эта привычка вошла - постоянно себя сравнивать. Помните у каждого из нас свой уровень интеллекта, свои какие-то способности, свой какой-то потенциал. Заведите тетрадь достижений или просто научитесь перед сном проговаривать, что вы сегодня благодарны жизнь, что вы себе благодарны, что вы такого сделали, чем вы реально можете гордиться. Но лучше всего конечно завести какую-то тетрадь, записывайте и анализируйте.
Когда мы видим человека который отвечает нашим параметрам, начинаем завидовать потому что мы в эти параметры например по каким-то причинам не вписываемся, мы одиноки, у нас не получается путешествовать, у кого-то там работа мечты. Опять вот это вот обесценивание. Ваши ценности навязаны вам извне.
Спрашивайте себя: чему я конкретно завидую в этой ситуации, чтобы понять для себя свою неудовлетворенную потребность. Действительно ли это сделает меня счастливым или это моя иллюзия или это какая-то обманка современного мира.