Всегда желание похудеть связано со словом «быстро»
Уж если решили, значит, нам необходим быстрый результат. На самом деле это не совсем правильно. Однако, бывают такие моменты, когда быстрое похудение просто необходимо. Например, когда на носу долгожданный отпуск или какое-то знаменательное событие. Методик похудения очень много, вы, наверное, пробовали разные и убедились в этом сами. Это многообразие можно объяснить просто: организм каждого из нас индивидуален, поэтому и реагирует по-разному на внешнее воздействие – если одни с помощью какой-то методики худеют, то другие полнеют.
Итак, если решили похудеть быстро (1-2 недели), то необходимо составить план и закупиться всем необходимым: продуктами, тренажерами и т. д.
Самый главный рычаг воздействия на наш организм и на лишний вес – это питание.
Первое, что необходимо сделать – исключить из рациона мучное и минимизировать потребление сладкого (фрукты можно есть), максимум с утра 2 ч. ложки сахара.
В рационе должны быть фрукты и овощи. Исключить необходимо и крахмалосодержащие продукты, хлеб.
Необходимо есть мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты.
Диет можно найти массу, в буквальном смысле на любой вкус. Так что можете подобрать любую.
Главное – чтобы у вас не возникало очень сильного чувства голода
Так что хочу вас предостеречь - никаких голодовок! Дело в том, что когда мы ощущаем сильное чувство голода, причем это происходит постоянно, тогда в организме наступает кризис, и он начинает накапливать жир из всего, что вы употребляете. Даже существует такая методика для набора веса: худые люди, которые хотят потолстеть, голодают и потом едят, благодаря этому действительно толстеют.
Поэтому необходимо есть так, чтобы не возникало сильного чувства голода.
Также при быстром похудении желательны умеренные физические нагрузки на все группы мышц
Иначе, когда объем жировой ткани начнет убавляться, растянутая кожа может выдать быстрое похудение. Поэтому обязательно необходимы легкие упражнения, которые соответствуют вашим физическим способностям. Не надо сразу напрягать себя изнуряющим упражнениям, необходимо начинать делать упражнения, ежедневно увеличивая их количество и время выполнения.
И самое важное в любой деле, в том числе и в быстром похудении, - умение не сдаваться и идти к поставленной цели. Ведь добиться любой цели можно только в том случае, если долго и упорно работать над ней и над собой.
Всегда желание похудеть связано со словом «быстро»
Уж если решили, значит, нам необходим быстрый результат. На самом деле это не совсем правильно. Однако, бывают такие моменты, когда быстрое похудение просто необходимо. Например, когда на носу долгожданный отпуск или какое-то знаменательное событие. Методик похудения очень много, вы, наверное, пробовали разные и убедились в этом сами. Это многообразие можно объяснить просто: организм каждого из нас индивидуален, поэтому и реагирует по-разному на внешнее воздействие – если одни с помощью какой-то методики худеют, то другие полнеют.Итак, если решили похудеть быстро (1-2 недели), то необходимо составить план и закупиться всем необходимым: продуктами, тренажерами и т. д.
Самый главный рычаг воздействия на наш организм и на лишний вес – это питание.
Первое, что необходимо сделать – исключить из рациона мучное и минимизировать потребление сладкого (фрукты можно есть), максимум с утра 2 ч. ложки сахара.
В рационе должны быть фрукты и овощи. Исключить необходимо и крахмалосодержащие продукты, хлеб.
Необходимо есть мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты.
Диет можно найти массу, в буквальном смысле на любой вкус. Так что можете подобрать любую.
Главное – чтобы у вас не возникало очень сильного чувства голода
Так что хочу вас предостеречь - никаких голодовок! Дело в том, что когда мы ощущаем сильное чувство голода, причем это происходит постоянно, тогда в организме наступает кризис, и он начинает накапливать жир из всего, что вы употребляете. Даже существует такая методика для набора веса: худые люди, которые хотят потолстеть, голодают и потом едят, благодаря этому действительно толстеют.Поэтому необходимо есть так, чтобы не возникало сильного чувства голода.
Также при быстром похудении желательны умеренные физические нагрузки на все группы мышц
Иначе, когда объем жировой ткани начнет убавляться, растянутая кожа может выдать быстрое похудение. Поэтому обязательно необходимы легкие упражнения, которые соответствуют вашим физическим способностям. Не надо сразу напрягать себя изнуряющим упражнениям, необходимо начинать делать упражнения, ежедневно увеличивая их количество и время выполнения.И самое важное в любой деле, в том числе и в быстром похудении, - умение не сдаваться и идти к поставленной цели. Ведь добиться любой цели можно только в том случае, если долго и упорно работать над ней и над собой.