Вокруг только и говорят о важности витамина С для иммунитета и витаминов группы В. Но мало слышно, что важную роль в красоте и здоровье организма играют и другие витамины. Например, Ретинол, он же витамина А.
Это первый жирорастворимый витамин, который обнаружили в 1912 году. Впервые, взаимодействие организма с витамином проводились на мышах. Доказано, что те, кто принимал витамин А и белок хорошо росли и развивались, в то время как другие тормозили в развитии.
Так для чего же нужен витамин А?
Самая главная его роль – нормальное развитие и функционирование сетчатки и зрительного нерва. Недостаток ретинола ухудшает зрение и приводит к проблемам с сетчаткой глаз, куриной слепоте.
Также витамин А помогает при всасывании других полезных элементов. А долгое отсутствие в организме или гипервитаминоз могут привести к смерти. Также дефицит витамина А грозит ослаблению костной системы. нарушению зрения, дефектов в развитии новорожденного.
Для каждой группы людей необходима своя доля ежедневного употребления витамина. Людям с проблемной кожей, плохим зрением и беременным понадобится больше МЕ, чем среднестатистическому человеку. Однако суточная норма не должна превышать 3,33 МЕ.
Витамин А помогает активно поддерживать иммунитет, повышая активность Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов, производством антител и устойчивостью к вирусам разного характера.
Единственное, витамин А может мешать усвоению железа, поэтому витамины нужно правильно комбинировать. Наличие ретинола в организме помогает поддержать тимус и селезёнку.
Для беременных и детей витамин А важен для роста и развития ребёнка. А пожилым Ретинол нужен для того, чтобы избежать куриной слепоты и поддержать иммунитет.
В витамине А остро нуждаются:
курящие;
при алкоголизме;
живущие в загрязнённой обстановке;
беременным;
кормящим;
тем, кто подвергается регулярному стрессу и переутомлению.
Где содержится витамин А?
В пищевом жире, салатах, шпинате, тыкве, моркови, помидорах. Если в фрукте или овоще есть красный цвет – значит там точно присутствует витамин. Также его можно встретить в брокколи, сёмге и некоторых видах рыб.
Основные симптомы нехватки ретинола – вялость, снижение остроты зрения, оранжевые пятки.
Таким образом, витамин очень важен для развития и поддержания дееспособности организма. Ключевую роль он играет в поддержании зрения, для кожи, для иммунитета.
Это первый жирорастворимый витамин, который обнаружили в 1912 году. Впервые, взаимодействие организма с витамином проводились на мышах. Доказано, что те, кто принимал витамин А и белок хорошо росли и развивались, в то время как другие тормозили в развитии.
Так для чего же нужен витамин А?
Самая главная его роль – нормальное развитие и функционирование сетчатки и зрительного нерва. Недостаток ретинола ухудшает зрение и приводит к проблемам с сетчаткой глаз, куриной слепоте.Также витамин А помогает при всасывании других полезных элементов. А долгое отсутствие в организме или гипервитаминоз могут привести к смерти. Также дефицит витамина А грозит ослаблению костной системы. нарушению зрения, дефектов в развитии новорожденного.
Для каждой группы людей необходима своя доля ежедневного употребления витамина. Людям с проблемной кожей, плохим зрением и беременным понадобится больше МЕ, чем среднестатистическому человеку. Однако суточная норма не должна превышать 3,33 МЕ.
Витамин А помогает активно поддерживать иммунитет, повышая активность Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов, производством антител и устойчивостью к вирусам разного характера.
Единственное, витамин А может мешать усвоению железа, поэтому витамины нужно правильно комбинировать. Наличие ретинола в организме помогает поддержать тимус и селезёнку.
Для беременных и детей витамин А важен для роста и развития ребёнка. А пожилым Ретинол нужен для того, чтобы избежать куриной слепоты и поддержать иммунитет.
В витамине А остро нуждаются:
Где содержится витамин А?
В пищевом жире, салатах, шпинате, тыкве, моркови, помидорах. Если в фрукте или овоще есть красный цвет – значит там точно присутствует витамин. Также его можно встретить в брокколи, сёмге и некоторых видах рыб.Основные симптомы нехватки ретинола – вялость, снижение остроты зрения, оранжевые пятки.
Таким образом, витамин очень важен для развития и поддержания дееспособности организма. Ключевую роль он играет в поддержании зрения, для кожи, для иммунитета.