Что выпить, чтобы отбить тягу к "чему-нибудь сладенькому"
Здравствуйте, дорогие мои друзья! В сегодняшней публикации поговорим о том как отбить тягу к сладкому
Почти каждый день с каждым случается так, что мы чувствуем тягу съесть что-нибудь сладкое.
Обычно это происходит после еды, но мы всегда чувствуем себя виноватыми, потому что сахар - в дополнение к другим связанным с ним проблемам со здоровьем - вызывает увеличение веса. На тягу к сахару могут влиять самые разные факторы, включая психологические, гормональные колебания и выбор рациона питания. В некоторых случаях выбор одних напитков вместо других может помочь вам естественным образом побороть тягу к сахару. Если вам захотелось "чего-нибудь сладенького", но вы не хотите употреблять сахар, вот несколько напитков, которые вам помогут.
Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара.
Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара могут стать привычным вариантом для тех, кто хочет справиться с тягой к сахару или уменьшить ее. Такие напитки обычно содержат меньше сахара, чем их полносахаристые аналоги, что потенциально ведет к снижению общего потребления сахара. При умеренном потреблении они могут удовлетворить тягу к сладкому вкусу, не нагружая вас сахаром, который содержится в обычных безалкогольных напитках. Это может помочь постепенно снизить тягу организма к сладкому, став ступенькой к переходу на более здоровую диету с низким общим содержанием сахара.
В отличие от диетических газировок, в которых для придания сладкого вкуса используются искусственные подсластители, в некоторых газировках с низким содержанием сахара меньшее количество сахара сочетается с натуральными, непитательными подсластителями, такими как стевия, что позволяет получить вкус, который мы знаем и любим.
Арбузный сок.
Если вы жаждете фруктовых соков, выбирайте арбузный сок - он утолит жажду и поможет справиться с тягой к сахару. В 235 мл стакане арбузного сока (полностью натурального) содержится около 70 калорий и ноль граммов добавленного сахара (обратите внимание, что он содержит натуральные сахара). Но одна из главных причин, по которой этот напиток попал в данный список, заключается в том, что он является природным источником магния. Дефицит магния может играть важную роль в усилении тяги к сахару, поскольку этот минерал необходим для метаболизма глюкозы. Без достаточного количества магния организму трудно регулировать уровень сахара в крови, что приводит к усилению тяги к "чему-нибудь сладкому" в качестве быстрого источника энергии. В 235 мл арбузного сока содержится 24 грамма магния.
Матча.
Матча - тонко измельченный порошок из специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая - приобрел большую популярность благодаря своему уникальному вкусу и полезным свойствам. Его способность бороться с тягой к сахару объясняется высоким содержанием L-теанина - аминокислоты, которая способствует расслаблению и хорошему самочувствию, снижая стресс и тревогу, которые часто провоцируют тягу к сахару. Если вы не любитель матча, вам подойдет и традиционный зеленый чай.
Комбуча.
Комбуча - это ферментированный чай, или чайный гриб, известный своим пряным вкусом и многочисленными полезными свойствами, в частности тем, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Этот благотворный эффект можно объяснить наличием уксусной кислоты, которая образуется в процессе ферментации. Считается, что уксусная кислота улучшает чувствительность к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать глюкозу и, возможно, снижая уровень сахара в крови. Кроме того, комбуча содержит пробиотики, которые способствуют оздоровлению микробиома кишечника - фактора, связанного с улучшением метаболизма глюкозы и снижением тяги к еде. Исследования показали, что употребление комбучи с различными пробиотическими бактериями может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Выбирая комбучу, убедитесь, что она содержит живые бактерии разных штаммов и уксусную кислоту.
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению. Ставьте лайки, оставляйте отзывы, комментарии!
Почти каждый день с каждым случается так, что мы чувствуем тягу съесть что-нибудь сладкое.
Обычно это происходит после еды, но мы всегда чувствуем себя виноватыми, потому что сахар - в дополнение к другим связанным с ним проблемам со здоровьем - вызывает увеличение веса. На тягу к сахару могут влиять самые разные факторы, включая психологические, гормональные колебания и выбор рациона питания. В некоторых случаях выбор одних напитков вместо других может помочь вам естественным образом побороть тягу к сахару. Если вам захотелось "чего-нибудь сладенького", но вы не хотите употреблять сахар, вот несколько напитков, которые вам помогут.
Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара.
Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара могут стать привычным вариантом для тех, кто хочет справиться с тягой к сахару или уменьшить ее. Такие напитки обычно содержат меньше сахара, чем их полносахаристые аналоги, что потенциально ведет к снижению общего потребления сахара. При умеренном потреблении они могут удовлетворить тягу к сладкому вкусу, не нагружая вас сахаром, который содержится в обычных безалкогольных напитках. Это может помочь постепенно снизить тягу организма к сладкому, став ступенькой к переходу на более здоровую диету с низким общим содержанием сахара.В отличие от диетических газировок, в которых для придания сладкого вкуса используются искусственные подсластители, в некоторых газировках с низким содержанием сахара меньшее количество сахара сочетается с натуральными, непитательными подсластителями, такими как стевия, что позволяет получить вкус, который мы знаем и любим.
Арбузный сок.
Если вы жаждете фруктовых соков, выбирайте арбузный сок - он утолит жажду и поможет справиться с тягой к сахару. В 235 мл стакане арбузного сока (полностью натурального) содержится около 70 калорий и ноль граммов добавленного сахара (обратите внимание, что он содержит натуральные сахара). Но одна из главных причин, по которой этот напиток попал в данный список, заключается в том, что он является природным источником магния. Дефицит магния может играть важную роль в усилении тяги к сахару, поскольку этот минерал необходим для метаболизма глюкозы. Без достаточного количества магния организму трудно регулировать уровень сахара в крови, что приводит к усилению тяги к "чему-нибудь сладкому" в качестве быстрого источника энергии. В 235 мл арбузного сока содержится 24 грамма магния.Матча.
Матча - тонко измельченный порошок из специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая - приобрел большую популярность благодаря своему уникальному вкусу и полезным свойствам. Его способность бороться с тягой к сахару объясняется высоким содержанием L-теанина - аминокислоты, которая способствует расслаблению и хорошему самочувствию, снижая стресс и тревогу, которые часто провоцируют тягу к сахару. Если вы не любитель матча, вам подойдет и традиционный зеленый чай.Комбуча.
Комбуча - это ферментированный чай, или чайный гриб, известный своим пряным вкусом и многочисленными полезными свойствами, в частности тем, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Этот благотворный эффект можно объяснить наличием уксусной кислоты, которая образуется в процессе ферментации. Считается, что уксусная кислота улучшает чувствительность к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать глюкозу и, возможно, снижая уровень сахара в крови. Кроме того, комбуча содержит пробиотики, которые способствуют оздоровлению микробиома кишечника - фактора, связанного с улучшением метаболизма глюкозы и снижением тяги к еде. Исследования показали, что употребление комбучи с различными пробиотическими бактериями может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.Выбирая комбучу, убедитесь, что она содержит живые бактерии разных штаммов и уксусную кислоту.
Статья предназначена только для информационных целей и не является советами по применению.
Ставьте лайки, оставляйте отзывы, комментарии!