Не можете похудеть? Соблюдение хорошо сбалансированного плана питания и режима тренировок поможет вам на шаг приблизиться к вашим целям по весу. Но знаете ли вы, что, немного изменив свою диету, вы можете ускорить этот процесс?
Калий является важным компонентом в вашем стремлении к снижению веса, а также многими другими полезными для здоровья веществами. Диета, богатая калием, не только помогает сбросить лишние килограммы, но и может улучшить здоровье вашего сердца и почек.
Перейдя на диету, богатую калием, вы можете предотвратить задержку избыточной жидкости, нарастить мышцы, сбалансировать электролиты и улучшить обмен веществ. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, увеличение потребления калия в рационе питания стало ранее непризнанным, независимым и основным предиктором достигнутого снижения ИМТ (индекса массы тела).
Вот 5 продуктов, богатых калием, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы похудеть
Семена льна
Крошечные, с ореховым вкусом, двух разных цветов, включая желтый и коричневый, богаты калием. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и лигнанами. Вы можете съесть их сырыми или смешать с коктейлем. Семена льна хорошо помогают в потере веса.
Банан
Суперпродукт, который поставляется с абсолютным нулевым расходом, который может быть использован в любой форме, будь то самбар, карри, райта, или может быть съеден как сам фрукт. Он наполнен железом и калием и также помогает в потере веса.
Рыба
Помимо белка, рыба также богата калием, омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для здоровья мозга. Рыба низкокалорийна и тоже полезна для похудения.
Нут
Если вы вегетарианец, то это ваш лучший вариант для здорового похудения. Он богат белком и может быть съеден в виде салата, сабзи или вы также можете приготовить восхитительный хумус.
Фасоль
Раджма богата калием и белком. Употребляя это в пищу, вы можете добавить 35% своей ежедневной потребности в калии.
Калий является важным компонентом в вашем стремлении к снижению веса, а также многими другими полезными для здоровья веществами. Диета, богатая калием, не только помогает сбросить лишние килограммы, но и может улучшить здоровье вашего сердца и почек.
Перейдя на диету, богатую калием, вы можете предотвратить задержку избыточной жидкости, нарастить мышцы, сбалансировать электролиты и улучшить обмен веществ. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, увеличение потребления калия в рационе питания стало ранее непризнанным, независимым и основным предиктором достигнутого снижения ИМТ (индекса массы тела).
Вот 5 продуктов, богатых калием, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы похудеть
Семена льна
Крошечные, с ореховым вкусом, двух разных цветов, включая желтый и коричневый, богаты калием. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и лигнанами. Вы можете съесть их сырыми или смешать с коктейлем. Семена льна хорошо помогают в потере веса.
Банан
Суперпродукт, который поставляется с абсолютным нулевым расходом, который может быть использован в любой форме, будь то самбар, карри, райта, или может быть съеден как сам фрукт. Он наполнен железом и калием и также помогает в потере веса.
Рыба
Помимо белка, рыба также богата калием, омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для здоровья мозга. Рыба низкокалорийна и тоже полезна для похудения.
Нут
Если вы вегетарианец, то это ваш лучший вариант для здорового похудения. Он богат белком и может быть съеден в виде салата, сабзи или вы также можете приготовить восхитительный хумус.
Фасоль
Раджма богата калием и белком. Употребляя это в пищу, вы можете добавить 35% своей ежедневной потребности в калии.